san
Promjena navika
Male promjene, velika razlika: Kako spriječiti nagle skokove šećera u krvi
Iako su povremene promjene šećera normalne, česti i veliki skokovi mogu povećati rizik od problema poput predijabetesa i dijabetesa tipa 2.
Stručnjaci upozoravaju da na stabilnost šećera u krvi ne utiče samo ono što jedemo, već i koliko se...
Pokazalo istraživanje
Samo šest sedmica kraćeg sna može utjecati na kilažu
U studiji je učestvovalo 95 odraslih osoba koje su prije istraživanja redovno spavale između sedam i osam sati tokom noći. Tokom jedne faze istraživanja učesnici su odlazak na spavanje pomjerili za oko sat i po ranije, zbog čega su prosječn...
između 2 i 4 ujutro
Ako se svake noći budite u isto vrijeme, vaše tijelo vam možda pokušava nešto reći
Stručnjaci upozoravaju da ovaj problem pogađa veliki broj ljudi, a uzroci mogu biti različiti – od svakodnevnog stresa do određenih zdravstvenih stanja.
Prema podacima britanskih istraživanja, čak 88 posto ispitanika izjavilo je da se bare...
Hroničan umor nije bezazlen
Nedostatak sna može ozbiljno ugroziti zdravlje: Evo šta se događa organizmu
Ipak, stručnjaci upozoravaju da upravo noćni odmor ima ključnu ulogu u očuvanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Tokom sna organizam prolazi kroz procese oporavka i regeneracije. Obnavljaju se ćelije, regulišu hormoni i jačaju prirodni odbra...
obratite pažnju
Nedostatak sna u prvoj godini života povezan s većim rizikom od autizma
Stručnjaci su analizirali navike spavanja kod beba tokom prve godine života i uočili zanimljive obrasce koji bi mogli pomoći ranijem prepoznavanju razvojnih poteškoća.
Studija je pratila više od hiljadu majki i djece, a fokus je bio na kva...
jedinstven slučaj
Zbog sna saznala da ima rak: Može li mozak slati poruke?
Bila je depresivna i nedostajala joj je majka, koja je preminula tri godine ranije.
„Sve dok se jedne noći nije pojavila u snu“, kaže Adelin iz Hong Konga, čije je ime promijenjeno.
„Sjećam se da sam rekla: ‘O, mama, konačno te vidim, kak...
male promjene u ishrani
Šta jesti kod apneje u snu: Namirnice koje mogu ublažiti simptome
Tokom noći dolazi do kratkotrajnih prekida disanja, što može uzrokovati umor, glavobolje i dugoročne zdravstvene probleme. Iako terapija i promjene životnih navika imaju ključnu ulogu, sve je više dokaza da i način ishrane može napraviti ra...
opasne promjene
Zašto manjak sna može biti ozbiljniji nego što mislite
Već nakon jedne neprospavane noći mnogi ljudi primijete slabiju koncentraciju, lošije raspoloženje i sporije razmišljanje, što i najjednostavnije zadatke može učiniti napornim.
Zanimljivo je da se kognitivne sposobnosti u takvim situacijam...
jednostavan ritual
Anksioznost i nesanica: Trik koji može „smiriti“ um prije spavanja
Što više razmišljate o tome da morate zaspati, to postaje teže. Jedna neprospavana noć često povuče za sobom umor, nervozu i slabiju koncentraciju narednog dana.
Dešava se i da zaspite bez problema, ali se probudite usred noći. Tada misli...
"eksplozija u glavi"
Zastrašujući zvuk koji ne postoji: Neobičan poremećaj sna
Jedno od njih je sindrom eksplodirajuće glave, neobična pojava koja se javlja na granici između budnosti i sna.
Osobe koje ga dožive opisuju iznenadan i snažan zvuk koji kao da dolazi iznutra – poput pucnja, eksplozije ili naglog udara. Ia...
odmor tijela
Koliko sna je dovoljno i šta se dešava ako ga nemamo
Odgovor nije jednostavan i u velikoj mjeri zavisi od svake osobe i od perioda neispavanosti. Profesor Rasel Foster, direktor Instituta za istraživanje sna i cirkadijalnih ritmova na Univerzitetu u Oksfordu, priseća se kako mu je jednom neko...
tijelo šalje jasnu poruku
Položaj u kojem spavate otkriva koliko ste pod stresom
Iako rijetko razmišljamo o tome, položaj u kojem spavamo može mnogo reći o našem tijelu, ali i o unutrašnjem stanju.
Stručnjaci sve češće naglašavaju da stres ne nestaje kada legnemo u krevet. Naprotiv, on se može „preseliti“ u noć i pokaz...
maslac prije spavanja
Sigurne metode za miran san vaše bebe – šta stvarno djeluje?
Svaka majka zna koliko iscrpljujuće može biti kada dijete ne spava, a roditelj pokušava uhvatiti makar nekoliko sati odmora.
U tim trenucima, spremni smo isprobati najrazličitije trikove – od provjerenih metoda do pomalo neobičnih savjeta...
Negativne posljedice
I previše sna šteti zdravlju: Naučnici upozoravaju na gornju granicu spavanja
Uoči Svjetskog dana spavanja, koji se obilježava u petak, 13. marta, s ciljem podizanja svijesti o važnosti zdravih navika spavanja, stručnjaci su objasnili koja je gornja granica zdravog sna i kako postići idealnu mjeru za odmor.
Dok se v...
premalo ili previše spavanje
Koliko sna nam zaista treba? Naučnici otkrili zanimljivu vezu s dijabetesom
Naučnici su otkrili da nešto kraći san može biti povezan s boljom regulacijom šećera u krvi i manjim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2.
Dijabetes tipa 2 najčešći je oblik ove bolesti i nastaje kada tijelo ne koristi inzulin na pravilan...
