san
Istina o bebinom snu
Roditelji pod pritiskom: Da li beba zaista mora spavati cijelu noć?
obratite pažnju
Kako temperatura tokom noći utiče na zdravlje srca
pripazite se
Ovi suplementi za spavanje su marketinški trik
studija upozorava
Noćne ptice u većem riziku od bolesti srca, pokazuje novo istraživanje
zimski san nije mit
Zašto nam zimi treba više sna – i kako to utiče na zdravlje
Iako većina ljudi danas živi pod stalnom umjetnom rasvjetom, ljudski organizam i dalje reagira na ritam prirode.
Savremena istraživanja pokazuju da se struktura sna mijenja tokom godine, čak i kod osoba koje žive u urbanim sredinama i imaj...
večernje navike
Prirodni saveznik protiv nesanice možda je već u vašoj kuhinji
Stres, ubrzan način života, psihička napetost i hronične bolesti samo su neki od faktora koji mogu poremetiti prirodan ritam spavanja.
Ipak, stručnjaci ističu da određene promjene u večernjim navikama mogu imati snažan učinak – uključujući...
intervju za ČuvajZdravlje.ba
Kad mama kaže „ne znam“, a beba kaže „trebam te“
Andrea Bošnjakova, savjetnica za san beba, kroz svoj rad svakodnevno pruža podršku roditeljima koji žele razumjeti potrebe svoje bebe, ali i sebe.
Za portal ČuvajZdravlje.ba, Andrea govori o realnom majčinstvu, osjećaju krivice, mitu o „id...
prije zore
Rano buđenje – šta stvarno donosi i kome odgovara
Online pokreti i influenseri tvrde da jutarnje rutine s meditacijom, vježbanjem i planiranjem “pobjeđuju život”. Ali je li to stvarno korisno ili samo trend?
Prednosti ranog buđenja
Ako uspijete zadržati dovoljno sna, rano buđenje može do...
Vještačka inteligencija
AI već nakon jedne noći sna prepoznaje rizik od više od 130 bolesti
Softver ne otkriva uzroke, već isključivo korelacije.Iz signala prikupljenih tokom samo jedne noći u laboratoriji za spavanje, novi AI može procijeniti budući rizik za oko 130 bolesti – među njima Parkinsonovu bolest, demenciju, srčani udar...
najčešći zdravstveni problem
Visok krvni pritisak kod žena: 5 navika koje mogu napraviti veliku razliku
Često prolazi neprimijećeno jer ne daje jasne simptome, a dugoročno može dovesti do ozbiljnih posljedica poput srčanih oboljenja, moždanog udara i oštećenja krvnih sudova. Upravo zbog toga stručnjaci ga nazivaju jednim od najvećih „nevidlji...
Zaboravite muziku i šumove
Tajna dubokog sna: Zašto vam noćna tišina zaista treba?
Tijelo tokom dubokih faza sna obnavlja nervni sistem, smanjuje stresne hormone i uklanja toksine iz mozga.
Ako vas i najmanji zvuk može probuditi, to je znak da je vaš nervni sistem preopterećen. Tijelo tada ne uspijeva u potpunosti da se...
Nova studija
Nedostatak odmora utiče na zdravlje više nego što mislite!
Iako se godinama naglašava važnost fizičke aktivnosti, naučnici sada upozoravaju da većina ljudi realno ne uspijeva postići preporučene ciljeve ni kada je riječ o kretanju ni kada je riječ o odmoru.
Istraživanje objavljeno u časopisu Commu...
Vitamin D, san i kretanje
Kako pobijediti zimski umor: Jednostavni trikovi za više energije
Takvo stanje ima stvarne biološke razloge, ali nekoliko jednostavnih navika može pomoći tijelu da se lakše prilagodi sezoni.
Svjetlost pokreće unutarnji sat
Cirkadijalni ritam, tjelesni sat koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti, ovis...
Savjeti za prilagodbu
Kako zimsko računanje vremena utiče na vaš organizam i san
Iako nam dodatni sat sna zvuči primamljivo, tijelo može osjetiti ovu promjenu na više načina.
Kada se pomjeri sat, narušava se prirodni ritam organizma. Mnogi ljudi primijete da su umorniji, teže se koncentriraju ili osjećaju razdražljivos...
Anksiozni signali
Psihološki efekti horora: Strah koji oblikuje um
Bilo da se radi o nadnaravnim pojavama, psihološkim trilerima ili krvavim scenama, ovaj žanr izaziva snažne emocionalne reakcije koje mnogi traže radi zabave i uzbuđenja.
Tijelo reaguje
Dok gledamo horor, naše tijelo doživljava senzacije...
šest najboljih
Supernamirnice iz šume snižavaju šećer, pomažu snu, potiču rad crijeva
Gljive nisu ni biljke ni životinje, već pripadaju posebnoj grupi heterotrofnih organizama, a nutritivno su pravo malo čudo.
Sadrže oko 90% vode, vrlo malo kalorija (20–30 kcal/100 g), a bogate su vlaknima, proteinima, vitaminima (posebno B...
biljka za bolji san
Ovo mirisno cvijeće djeluje kao prirodna tableta za spavanje
Jedna od najcjenjenijih biljaka u toj ulozi je lavanda – ne samo zbog svog prepoznatljivog mirisa, već i zbog ljekovitih svojstava koja pozitivno utiču na tijelo i um.
Mali cvijet, velika moć
Eterično ulje lavande jedno je od najpoznatiji...
Reguliše cirkadijalni ritam
Vožnja bicikla poboljšava kvalitetu sna
Cirkadijalni ritam predstavlja unutrašnji biološki sat koji upravlja ciklusima spavanja i budnosti, odnosno periodima aktivacije i odmora tijela. Disbalans ovog ritma može dovesti do poremećaja sna, što ima negativan uticaj na kognitivne fu...
Nauka ne laže
San povećava efikasnost mršanja za 33%
Kvalitetan san također podupire funkciju imunološkog sistema, kardiovaskularno zdravlje te kognitivne funkcije, uključujući mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost.
Stoga, za optimalne rezultate u kontroli tjelesne težine i održavanju...
