san
dovoljna je jedna šolja
Teško zaspite navečer? Ovaj čaj mogao bi postati dio vaše rutine prije spavanja
Evo šta stručnjaci savjetuju
Dijete je nervozno, umorno ili mu je teško da se fokusira? Problem možda počinje od sna
pospanost
Spava vam se usred dana? Evo kada je kratko drijemanje dobra ideja, a kada nije
Ipak, nije svaki osjećaj iscrpljenosti znak da nam je potreban san. Stručnjaci ističu da treba razlikovati običan umor od stvarne pospanosti.
Terapeutkinja Jessica Fink objašnjava da dnevni odmor može biti koristan prvenstveno kada se osob...
zavisi od više faktora
Koliko vam je sna zaista potrebno? Odgovor nije isti za sve
Koliko će odmora nekome biti potrebno zavisi od više faktora, zbog čega se potrebe razlikuju od osobe do osobe.
Jedan od najvažnijih razloga krije se u genetici. Naslijeđene osobine mogu utjecati na to koliko se brzo organizam oporavlja to...
Promjena navika
Male promjene, velika razlika: Kako spriječiti nagle skokove šećera u krvi
Iako su povremene promjene šećera normalne, česti i veliki skokovi mogu povećati rizik od problema poput predijabetesa i dijabetesa tipa 2.
Stručnjaci upozoravaju da na stabilnost šećera u krvi ne utiče samo ono što jedemo, već i koliko se...
Pokazalo istraživanje
Samo šest sedmica kraćeg sna može utjecati na kilažu
U studiji je učestvovalo 95 odraslih osoba koje su prije istraživanja redovno spavale između sedam i osam sati tokom noći. Tokom jedne faze istraživanja učesnici su odlazak na spavanje pomjerili za oko sat i po ranije, zbog čega su prosječn...
između 2 i 4 ujutro
Ako se svake noći budite u isto vrijeme, vaše tijelo vam možda pokušava nešto reći
Stručnjaci upozoravaju da ovaj problem pogađa veliki broj ljudi, a uzroci mogu biti različiti – od svakodnevnog stresa do određenih zdravstvenih stanja.
Prema podacima britanskih istraživanja, čak 88 posto ispitanika izjavilo je da se bare...
Hroničan umor nije bezazlen
Nedostatak sna može ozbiljno ugroziti zdravlje: Evo šta se događa organizmu
Ipak, stručnjaci upozoravaju da upravo noćni odmor ima ključnu ulogu u očuvanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Tokom sna organizam prolazi kroz procese oporavka i regeneracije. Obnavljaju se ćelije, regulišu hormoni i jačaju prirodni odbra...
obratite pažnju
Nedostatak sna u prvoj godini života povezan s većim rizikom od autizma
Stručnjaci su analizirali navike spavanja kod beba tokom prve godine života i uočili zanimljive obrasce koji bi mogli pomoći ranijem prepoznavanju razvojnih poteškoća.
Studija je pratila više od hiljadu majki i djece, a fokus je bio na kva...
jedinstven slučaj
Zbog sna saznala da ima rak: Može li mozak slati poruke?
Bila je depresivna i nedostajala joj je majka, koja je preminula tri godine ranije.
„Sve dok se jedne noći nije pojavila u snu“, kaže Adelin iz Hong Konga, čije je ime promijenjeno.
„Sjećam se da sam rekla: ‘O, mama, konačno te vidim, kak...
male promjene u ishrani
Šta jesti kod apneje u snu: Namirnice koje mogu ublažiti simptome
Tokom noći dolazi do kratkotrajnih prekida disanja, što može uzrokovati umor, glavobolje i dugoročne zdravstvene probleme. Iako terapija i promjene životnih navika imaju ključnu ulogu, sve je više dokaza da i način ishrane može napraviti ra...
opasne promjene
Zašto manjak sna može biti ozbiljniji nego što mislite
Već nakon jedne neprospavane noći mnogi ljudi primijete slabiju koncentraciju, lošije raspoloženje i sporije razmišljanje, što i najjednostavnije zadatke može učiniti napornim.
Zanimljivo je da se kognitivne sposobnosti u takvim situacijam...
jednostavan ritual
Anksioznost i nesanica: Trik koji može „smiriti“ um prije spavanja
Što više razmišljate o tome da morate zaspati, to postaje teže. Jedna neprospavana noć često povuče za sobom umor, nervozu i slabiju koncentraciju narednog dana.
Dešava se i da zaspite bez problema, ali se probudite usred noći. Tada misli...
"eksplozija u glavi"
Zastrašujući zvuk koji ne postoji: Neobičan poremećaj sna
Jedno od njih je sindrom eksplodirajuće glave, neobična pojava koja se javlja na granici između budnosti i sna.
Osobe koje ga dožive opisuju iznenadan i snažan zvuk koji kao da dolazi iznutra – poput pucnja, eksplozije ili naglog udara. Ia...
odmor tijela
Koliko sna je dovoljno i šta se dešava ako ga nemamo
Odgovor nije jednostavan i u velikoj mjeri zavisi od svake osobe i od perioda neispavanosti. Profesor Rasel Foster, direktor Instituta za istraživanje sna i cirkadijalnih ritmova na Univerzitetu u Oksfordu, priseća se kako mu je jednom neko...
tijelo šalje jasnu poruku
Položaj u kojem spavate otkriva koliko ste pod stresom
Iako rijetko razmišljamo o tome, položaj u kojem spavamo može mnogo reći o našem tijelu, ali i o unutrašnjem stanju.
Stručnjaci sve češće naglašavaju da stres ne nestaje kada legnemo u krevet. Naprotiv, on se može „preseliti“ u noć i pokaz...
maslac prije spavanja
Sigurne metode za miran san vaše bebe – šta stvarno djeluje?
Svaka majka zna koliko iscrpljujuće može biti kada dijete ne spava, a roditelj pokušava uhvatiti makar nekoliko sati odmora.
U tim trenucima, spremni smo isprobati najrazličitije trikove – od provjerenih metoda do pomalo neobičnih savjeta...
