san
čuvajte bebin san
Idealna temperatura sobe za bebu
nova studija
Koliko nam je sna potrebno za 'uspješno starenje'?
Istraživanje
Razbijen mit da svjetlo s mobitela utiče na san
Šta sve utiče na kvalitet sna?
Kofein, slatkiši, alkohol: Ove navike u ishrani remete san
istraživanje
Stručnjaci objasnili značenje četiri najčešće i najgore noćne more
Kako se ispostavilo nakon istraživanja kompanije “Amerisleep” koja je sprovela prošle godine istraživanje na 2.000 ljudi kako bi utvrdili kakve ružne snove ljudi najčešće sanjaju, padanje je najčešća noćna mora koju je prijavilo nešto više...
umjesto muffina ili slatkiša
Zdrave grickalice za bolji san prije spavanja
Zdrave grickalice za bolji san prije spavanja
Prehrambene navike direktno utiču na nivo šećera u krvi, a visoki nivoi šećera povezani su s prekidima u snu i lošijom kvalitetom spavanja, prema nutricionistima Mayi Feller i Katie Janeczek. I...
funkcioniše drugačije
Ljudski um nije namijenjen da bude budan poslije ponoći
Brojni dokazi sugeriraju da ljudski um funkcioniše drugačije kada ostane budan tokom noći. Istraživanja pokazuju da nakon ponoći negativne emocije privlače našu pažnju više od pozitivnih, opasne ideje postaju privlačnije, a inhibicije polak...
mogući znak anksioznosti
Šta treba izbjegavati ako se budite tokom noći?
Izuzetno je važno dobro se naspavati noću jer, ne samo što će vas to učiniti spremnim za dan koji je pred vama, već je to ključno i za vaše zdravlje. Ako vam se događa da se budite noću, ima nekoliko stvari koje možete isprobati, ali i neko...
NEZAMJENJIVA ULOGA SNA
Naučnici objasnili kako se mozak čisti od toksina dok spavamo
Do sada se smatralo da san ima prvenstveno ogromnu važnost za oporavak cijelog organizma, pa tako i mozga, te da igra važnu ulogu u omogućavanju funkcije memorisanja i učenja novih stvari.
Međutim, naučnici iz Medicinskog centra univerzite...
JEDNA KAŠIKA PRIJE SPAVANJA
Ako hrčete dok spavate probajte jednostavan trik
Prema stručnjacima iz CBD.co, hrkanje može ometati san čak i onima koji spavaju u različitim sobama.
"Ako vi ili vaš partner hrčete, dobro znate koliko to može uticati ne samo na kvalitet vašeg sna već i na zdrav razum svih u blizini", ist...
kvalitet sna
Kako san utječe na debljanje?
Kvalitetan san ključan je za održavanje zdrave tjelesne težine, jer direktno utječe na hormone koji reguliraju apetit. Istraživanja pokazuju da manjak sna dovodi do smanjenja razine leptina, hormona koji signalizira sitost, i povećanja grel...
mindfulness
Tehnika disanja za bolji san
Ova tehnika, koja se temelji na pranayami, drevnoj jogijskoj praksi kontrole disanja, uključuje udah kroz nos brojeći do četiri, zadržavanje daha na sedam, a zatim izdisanje kroz usta brojeći do osam.
Prema Jasmin Marie, osnivačici Black G...
savjeti
Kako poboljšati san: Praktični savjeti za kvalitetniji odmor
1. Stvorite rutinu za spavanje
Prva stvar koju možete učiniti kako biste poboljšali svoj san jest stvaranje rutine za spavanje. Ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan pomaže tijelu da se uskladi sa svojim prirodnim ritmovima. Va...
Čuvajte zdravlje
Terapeutkinja popisala koje namirnice mogu ojačati imunitet
Terapeutkinja Svjetlana Burnatskaja rekla je da je u jesen vrlo važno prilagoditi svoj način spavanja, što znači uvesti naviku odlaska u krevet na vrijeme i izbjegavati nedostatak sna.
Osim toga, potrebno je piti dovoljno vode kako bi svi...
Studija otkrila
Kompenzacijski san tokom vikenda može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti
Rezultati, predstavljeni na sastanku Evropskog kardiološkog društva, sagledali su podatke od 90.903 odrasle osobe koje su učestvovale u britanskom projektu Biobank, bazi podataka koja sadrži medicinske i životne zapise o 500.000 ljudi u Vel...
Nova studija
Manjak sna doprinosi stvaranju "pivskog" stomaka
Studija je otkrivala vezu između nedostatka sna i sala na stomaku, opasnog sala koji se okuplja oko vitalnih organa i povezano je sa metaboličkim bolestima i rezistencijom na insulin.
Dodaje se da je potrebno spavati sedam ili osam sati no...
Jednostavan trik
Koristan savjet koji će vam pomoći da brže zaspite
Ljekar James Alvarez nedavno je gostovao u epizodi podcasta Richarda i Izzyja Hammonda pod nazivom "Who We Are Now", gdje je otkrio da je za kvalitetan san potrebno pored kreveta držati dvije stvari, a to su olovka i papir."Ako previše razm...
Savjeti za Bolji San
Evo kako prehrambene navike utiču na kvalitetu sna
Stručnjaci su otkrili da prehrambene navike mogu značajno utjecati na kvalitet vašeg sna, posebno na vrijeme u kojem jedete obroke i grickate.
Istraživanja naglašavaju važnost izbjegavanja obilnih obroka prije spavanja i odabira laganih, z...
Za zdravlje
Koliko sna nam je potrebno za optimalno fuknkcionisanje?
Za odrasle se preporučuje 7 do 9 sati sna dnevno, iako su potrebe za snom individualne. Žene, zbog hormonskih fluktuacija tokom ciklusa, trudnoće i menopauze, često imaju veću potrebu za snom. Pored toga, žene često nose više tereta i obavl...
