san
Jednostavan trik
Koristan savjet koji će vam pomoći da brže zaspite
Ljekar James Alvarez nedavno je gostovao u epizodi podcasta Richarda i Izzyja Hammonda pod nazivom "Who We Are Now", gdje je otkrio da je za kvalitetan san potrebno pored kreveta držati dvije stvari, a to su olovka i papir."Ako previše razm...
Savjeti za Bolji San
Evo kako prehrambene navike utiču na kvalitetu sna
Stručnjaci su otkrili da prehrambene navike mogu značajno utjecati na kvalitet vašeg sna, posebno na vrijeme u kojem jedete obroke i grickate.
Istraživanja naglašavaju važnost izbjegavanja obilnih obroka prije spavanja i odabira laganih, z...
Za zdravlje
Koliko sna nam je potrebno za optimalno fuknkcionisanje?
Za odrasle se preporučuje 7 do 9 sati sna dnevno, iako su potrebe za snom individualne. Žene, zbog hormonskih fluktuacija tokom ciklusa, trudnoće i menopauze, često imaju veću potrebu za snom. Pored toga, žene često nose više tereta i obavl...
Dobro je znati
Imate probleme sa nesanicom? Ovo su mogući razlozi
Vjerovali ili ne, mikrobiom crijeva utiče na san, i obrnuto, san utiče na mikrobiom. Poznato je da bakterije u crijevima imaju kompleksan uticaj na naše zdravlje. Kada je san u pitanju, utiču na hormonsku ravnotežu, energetski metabolizam,...
Nije kafa ni čaj
Ovaj napitak treba izbjegavati prije odlaska na spavanje
Iako će mnoge iznenaditi, riječ je o mlijeku. Dakle, svi oni koji imaju naviku popiti čašu hladnog ili toplog mlijeka prije spavanja, pojesti pahuljice ili neki od napitaka koji se rade s mlijekom, trebali bi to prestati činiti. Ako su prim...
Interesantno
Preferirate spavati u čarapama? Evo zašto to nije dobra ideja
Čarape griju naša stopala, što može privremeno povećati cirkulaciju krvi, ali ako dugo nosite čarape, učinak je suprotan i protok krvi se smanjuje.
Obratite pažnju na vrstu tkanine od koje su izrađene vaše čarape. Sintetički materijali, po...
Zdravlje
San je jako bitan za zdravlje, a evo kako ga možemo unaprijediti
Dobar san, kao ključni faktor očuvanja zdravlja, ima snažan uticaj na različite aspekte našeg dobrostanja. Fizičko zdravlje se obnavlja i jača tijekom noći, jer tijelo prolazi kroz procese regeneracije, podržavajući pravilno funkcioniranje...
Negativni učinci
Držanje telefona noću kraj kreveta utječe na vaš san
Postoje mnoga istraživanja koja su pokazala kako korištenje telefona neposredno prije spavanja često dovodi do problema sa spavanjem, uključujući poteškoće sa uspavljivanjem.
To je djelimično zato što su slanje poruka, pregledanje društven...
