Ako se svake noći budite u isto vrijeme, vaše tijelo vam možda pokušava nešto reći

Stručnjaci upozoravaju da ovaj problem pogađa veliki broj ljudi, a uzroci mogu biti različiti – od svakodnevnog stresa do određenih zdravstvenih stanja.

Prema podacima britanskih istraživanja, čak 88 posto ispitanika izjavilo je da se barem jednom probudi tokom noći. Zanimljivo je da se njih 69 posto najčešće budi upravo između dva i četiri sata ujutro, dok više od polovine nakon toga teško ponovo zaspi.

Ljekarka Deborah Lee ističe da su stres i anksioznost među najčešćim razlozima noćnih buđenja. Objašnjava da nivo kortizola, poznatog kao hormona stresa, prirodno raste pred jutro. Međutim, kod osoba koje su duže vrijeme izložene psihičkom pritisku taj porast može nastupiti ranije, zbog čega dolazi do naglog buđenja i problema s ponovnim uspavljivanjem.

Na kvalitet sna mogu utjecati i svakodnevne navike. Odlazak u krevet u različito vrijeme, prerano lijeganje ili korištenje mobilnog telefona neposredno prije spavanja mogu dodatno narušiti prirodni ritam organizma.

Stručnjakinja za fiziologiju spavanja Stephanie Romiszewski savjetuje da se svako jutro ustaje u približno isto vrijeme, bez obzira na to koliko ste spavali prethodne noći. Također preporučuje odlazak u krevet tek kada osjetite pospanost, umjesto da dugo ležite budni pokušavajući zaspati.

Noćna buđenja mogu biti povezana i s drugim faktorima. Među njima su pad nivoa šećera u krvi, konzumacija alkohola, hormonalne promjene tokom trudnoće, perimenopauze i menopauze, ali i zdravstvena stanja poput apneje u snu, refluksa, depresije, sindroma nemirnih nogu ili hronične boli.

Iako povremeno buđenje tokom noći nije neuobičajeno, stručnjaci upozoravaju da problem ne treba zanemariti ako traje duže od tri mjeseca ili je praćen drugim simptomima koji narušavaju svakodnevno funkcionisanje.

U takvim slučajevima preporučuje se razgovor s ljekarom kako bi se utvrdio uzrok problema. Po potrebi, liječenje može uključivati i kognitivno-bihevioralnu terapiju za nesanicu, koja se danas smatra jednim od najefikasnijih načina za dugoročno poboljšanje kvaliteta sna.