buđenje
Počnite dan energično!
Šest jutarnjih kardio vježbi koje sagorijevaju masnoće
Već 15 do 20 minuta intenzivnih vježbi može poboljšati kondiciju i osigurati bolji fokus tokom dana. Ključ su dinamični pokreti koji aktiviraju više mišićnih grupa i povećavaju puls.
1. Skakanje u mjestu – 40 sekundi
Ova jednostavna, ali...
neophodna za organizam
Zašto je dobro ujutru piti vodu odmah poslije buđenja?
Voda je osnovna hranljiva materija koju ne možemo sami proizvesti, pa je moramo dobijati iz vanjskih izvora kao što su hrana i piće. Ipak, važno je znati nekoliko stvari prije nego što ovo postane vaša svakodnevna rutina.
Rehidracija nakon...
naučnici objasnili
Da li se budiš prije alarma: Tajna 'unutrašnjeg sata' tvog tijela
Kako prenosi "Daily Star", unutrašnji sat vašeg tijela budi vas jednako efikasno kao i budilnik.
Ciklus spavanja i buđenja kontroliše protein poznat kao PER. Nivo ovog proteina varira svakodnevno, dostižući vrhunac uveče i pada noću. Kada...
Korisno
Pravilo 85:15 pomoći će u rješavanju problema težeg ustajanja iz kreveta
Naše tijelo oslobađa više melatonina kada je mrak, a taj hormon spavanja kontroliše tjelesni ritam spavanja i budnosti. Mnogi od nas na zvuk jutarnjeg alarma često kažu "još pet minuta". No, neki su se domislili pravilu 85:15, vođeni tezom...
mogući znak anksioznosti
Šta treba izbjegavati ako se budite tokom noći?
Izuzetno je važno dobro se naspavati noću jer, ne samo što će vas to učiniti spremnim za dan koji je pred vama, već je to ključno i za vaše zdravlje. Ako vam se događa da se budite noću, ima nekoliko stvari koje možete isprobati, ali i neko...
Pozitivan učinak na zdravlje
Pet razloga zašto je rano ustajanje genijalna ideja
Ponekad se čini da 24 sata nije dovoljno za sve što treba obaviti. Iako ne možemo produžiti dan, možemo dobiti dodatni sat ako ustajemo ranije. Umjesto da se budimo u zadnji trenutak, možemo ustati barem sat vremena prije kako bismo imali o...
Psiholozi savjetuju
Uradite ove tri stvari poslije buđenja i imat ćete zdraviji mozak
Poduzimanje mjera za podršku sposobnosti mozga da pravilno funkcioniše u godinama koje dolaze sve je važnije. Srećom, te mjere ne moraju biti komplikovane. Postoji nekoliko jednostavnih navika koje možemo usvojiti svaki dan nakon buđenja ka...
