Šta su probiotici?
Probiotici su žive bakterije i mikroorganizmi koji se nalaze u određenim namirnicama ili dodacima prehrani. Oni su poznati po tome što podržavaju zdravu ravnotežu bakterija u crijevima i poboljšavaju probavu. Najčešći sojevi probiotika su Lactobacillus i Bifidobacterium, koji su prirodno prisutni u ljudskom probavnom sistemu.
Prednosti probiotika za djecu
Održavanje zdrave crijevne flore: Probiotici pomažu u održavanju ravnoteže dobrih i loših bakterija u crijevima, što je ključno za zdrav probavni sistema i prevenciju probavnih smetnji poput zatvora ili proljeva.
Jačanje imunološkog sistema: Crijevna flora igra ključnu ulogu u funkciji imunološkog sistema. Probiotici mogu pomoći u jačanju imunološkog odgovora djece, smanjenju rizika od infekcija i alergija te podržavanju općeg zdravlja.
Prevencija kolika i problema s plinovima: Probiotici mogu pomoći u smanjenju simptoma kolika kod dojenčadi te smanjenju stvaranja plinova kod starije djece.
Smanjenje rizika od infekcija: Neki probiotici imaju antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u sprječavanju infekcija probavnog trakta, respiratornih infekcija i infekcija mokraćnog sistema kod djece.
Poboljšanje raspoloženja i mentalnog zdravlja: Nedavna istraživanja sugerišu da crijevna flora može imati uticaj na mentalno zdravlje. Probiotici mogu pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti, depresije i ADHD-a kod djece.
Kako uključiti probiotike u prehranu djece?
Fermentirani mliječni proizvodi: Jogurt, kefir i drugi fermentirani mliječni proizvodi su prirodni izvori probiotika i obično su ukusni i prihvatljivi za djecu.
Probiotički dodaci prehrani: Postoje razni probiotički dodaci prehrani dostupni u obliku kapsula, praškova ili tekućina koje se lako mogu dodati u hranu ili piće djece.
Probiotički napici: Postoje razni probiotički napici koji su namijenjeni posebno djeci i dolaze u raznim okusima, što ih čini atraktivnima za konzumaciju.