Muškarci protiv andropauze: Šutnja o problemu koji pogađa milione
Ovaj endokrinološki poremećaj postaje sve češći s godinama i može uzrokovati brojne fizičke, psihološke i seksualne simptome. Iako se slični procesi javljaju u ženskoj menopauzi, kod muškaraca su promjene postepene, a simptomi često ostaju neprepoznati.
S početkom nakon 40. godine života, prosječni gubitak testosterona iznosi oko jedan posto godišnje. Posljedice ovog opadanja hormona uključuju umor, smanjenje energije, gubitak libida, erektilnu disfunkciju, te povećani rizik od razvoja dugoročnih zdravstvenih problema poput osteoporoze i kardiovaskularnih bolesti.
Simptomi često nisu odmah uočljivi, zbog čega mnogi muškarci ne traže pomoć dok ne nastupe ozbiljniji problemi.
Statistički podaci pokazuju da oko 10 posto muškaraca u dobi od 40 do 60 godina pati od nedostatka testosterona, dok je taj postotak u starijoj dobi, iznad 60 godina, veći čak 20 posto.
Opadanje testosterona također ima fizičke posljedice, poput rasta tjelesne mase, smanjenja mišićne mase i povećanja udjela masnog tkiva, posebno oko struka i bokova. Osim toga, mnogi muškarci u ovoj fazi života izvještavaju o depresiji, smanjenoj koncentraciji i općem osjećaju bezvoljnosti.
Kakav je odnos muškaraca prema andropauzi?
Za razliku od žene koje tokom menopauze doživljavaju nagle promjene u hormonskoj ravnoteži, muškarci se suočavaju s postepenim padom testosterona. Zbog toga, simptomi andropauze nisu toliko izraženi niti dramatični kao kod žena, a mnoga su pitanja još uvijek tabu, posebno u društvu muškaraca.
Iako se o menopauzi otvoreno razgovara, andropauza ostaje tema koju mnogi muškarci ignorišu, smatrajući da je prijavljivanje simptoma znak slabosti. Samoliječenje i potiskivanje problema najčešći su odgovori na ovu promjenu.
Utjecaj životnih navika na nivo testosterona
Studije pokazuju da zdraviji stil života može značajno usporiti pad testosterona. Muškarci koji se redovno bave tjelesnom aktivnošću, održavaju zdravu tjelesnu težinu, ne puše i pridržavaju se uravnotežene prehrane, imaju veće šanse da održavaju stabilan nivo ovog hormona.
Preporučuje se konzumacija zdrave hrane bogate zdravim mastima, poput avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja, te omega-3 masnih kiselina iz ribe. Osim toga, važno je unositi dovoljno proteina i preferirati ugljikohidrate kao što su integralne žitarice i povrće.
Redovna fizička aktivnost, posebno aerobne vježbe i trening snage, također pomažu u održavanju optimalnih nivoa testosterona. Za sve koji žele smanjiti stres, tehnike poput meditacije, joge ili čak šetnje u prirodi mogu biti efikasne, jer stres povećava proizvodnju kortizola, hormona koji može negativno utjecati na testosteron.
Dobar san, u trajanju od sedam do devet sati, također je ključan za ravnotežu hormona.
S druge strane, prekomjerna konzumacija alkohola može sniziti nivo testosterona, dok pušenje, zajedno s pretilošću, značajno ubrzava njegov pad.
Liječenje andropauze: Terapija testosteronom
Dijagnoza andropauze temelji se na mjerenju nivoa testosterona u krvi, najčešće u jutarnjim satima kada je koncentracija hormona najviša. Ako su rezultati u dva uzastopna mjerenja ispod referentnih vrijednosti, postavlja se dijagnoza hipogonadizma, stanja u kojem je proizvodnja muških spolnih hormona smanjena.
Nadomjesna terapija testosteronom (NHTT) koristi se za liječenje simptoma povezanih s niskim nivoima hormona. Najpopularniji oblici terapije uključuju intramuskularne injekcije i gelove koji se nanose na kožu. Ovi tretmani mogu biti vrlo efikasni, ali važno je napomenuti da ih treba primjenjivati isključivo pod ljekarskim nadzorom.
Nuspojave, poput povećanog rizika od srčanih bolesti i problema s plodnošću, mogu biti ozbiljne, stoga su redovne medicinske kontrole obavezne. U prvoj godini terapije, kontrola se preporučuje svaka tri do šest mjeseci, dok kasnije mogu biti rjeđe.
S obzirom na rastuću prevalenciju i potencijalne zdravstvene rizike, važno je da muškarci postanu svjesni ovog stanja i potraže medicinsku pomoć kada primijete simptome.