Iako migrena pogađa mnoge, postoje prirodni lijekovi koji mogu ublažiti glavobolju. Evo pet najučinkovitijih.
Aromaterapija
Eterična ulja poput metvice, lavande, eukaliptusa, kamilice i mažurana mogu učinkovito ublažiti glavobolje. Ova ulja mogu se koristiti za inhalaciju, dodati u vodu za kupanje ili masaže. Na primjer, eterično ulje lavande dokazano je učinkovito u liječenju migrene, s učinkom koji je vidljiv unutar 15 minuta od inhaliranja. Kvalitetna eterična ulja najčešće se prodaju u specijaliziranim trgovinama, pa je preporučljivo ulagati u kvalitetu.
Fizička aktivnost
Lagana šetnja može značajno ublažiti glavobolju, osobito migrenu. Fizička aktivnost stimulira lučenje hormona endorfina, što doprinosi smanjenju boli. Redovita šetnja, barem 30 minuta dnevno, može poslužiti kao preventivna mjera, a kratke šetnje na svježem zraku također pomažu kod napada migrene.
Masaža
Masaža glave, vrata ili stopala može biti izuzetno učinkovita u smanjenju glavobolje. Dodir stimulira krvotok i opušta mišiće, što pomaže ublažavanju boli. Upotreba eteričnih ulja u masaži dodatno pojačava učinak. Ako nemate nekoga tko bi vas masirao, možete sami masirati točke na glavi koristeći palac i kažiprst.
Toplo i hladno
Kratkotrajna promjena temperature može pomoći u zaustavljanju glavobolje. Hladan ručnik na čelu ili umakanje ruku u toplu vodu može olakšati simptome migrene. Svaka osoba može imati različite reakcije na temperaturu, pa je najbolje isprobati što vam osobno najviše odgovara.
Zdravlje i navike
Redovito spavanje, umjereni unos kofeina, lagana prehrana i izbjegavanje stresa mogu spriječiti glavobolje. Neredovito spavanje, prekomjerni unos kofeina ili teške, masne namirnice mogu biti okidači za glavobolju, pa je važno pridržavati se zdravih navika kako bi se smanjila učestalost glavobolja.
Dehidracija također može biti uzrok glavobolje, stoga je važno piti dovoljno vode – preporučuje se unos od oko dvije litre dnevno.