Ako hrčete dok spavate probajte jednostavan trik

Prema stručnjacima iz CBD.co, hrkanje može ometati san čak i onima koji spavaju u različitim sobama.

"Ako vi ili vaš partner hrčete, dobro znate koliko to može uticati ne samo na kvalitet vašeg sna već i na zdrav razum svih u blizini", ističu stručnjaci.

Jednostavno rješenje koje preporučuju za smanjenje hrkanja je kašika meda prije spavanja.

"Med ima impresivna protuupalna svojstva koja mogu značajno smanjiti hrkanje", navode stručnjaci.

Objašnjavaju da med oblaže grlo, što pomaže smirivanju vibracija koje vode do hrkanja.

Kada je vaše grlo smireno i nije upaljeno, disajni putevi su prirodno širi, što smanjuje vjerovatnoću hrkanja. Preporučuju da kašiku meda promiješate u toploj vodi, čaju od kamilice ili čaju od đumbira.

Osim dodavanja meda u svoju večernju rutinu, stručnjaci savjetuju i druge prirodne metode za smanjenje hrkanja. Naprimjer, eterična ulja poput eukaliptusa i mente mogu pomoći u pročišćavanju nosnih prolaza.

Možete ih dodati u difuzor u spavaćoj sobi ili u toplu kupku prije spavanja.

"Uključivanje protuupalnih namirnica u vašu prehranu, poput kurkume ili namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama poput lososa, može dodatno smanjiti upalu u grlu i smanjiti rizik od hrkanja", ističu, a prenosi Express.

Održavanje rasporeda spavanja, pijenje dovoljno tekućine i izbjegavanje teških obroka i alkohola neposredno prije spavanja takođe može smanjiti hrkanje i poboljšati kvalitet sna. Ako se borite s hrkanjem, možda je vrijeme da isprobate ove savjete i ponovo uživate u mirnom snu.