spavanje
roditelji, ne paničite
Bebe mogu plakati bez suza i spavati otvorenih očiju, stručnjaci objašnjavaju zašto
Obratiti pažnju
Da li je zdravo spavati sa uključenom klimom?
zdraviji organizam
Ovo je idealan broj sati sna za zdravlje i sporije starenje
za mirniji san
Evo u koje vrijeme je najbolje uzimati magnezij
Zbog toga mnogi posežu za suplementima koji mogu pomoći organizmu da se opusti, a među najčešćim izborima nalazi se magnezij.
Ovaj važan mineral učestvuje u brojnim procesima u organizmu, uključujući rad nervnog sistema i opuštanje mišića,...
neprospavane noći
Noćna buđenja kod beba: Razlog za brigu ili dio razvoja?
Iako može djelovati zabrinjavajuće i iscrpljujuće, neredovan san kod beba zapravo je sasvim uobičajen i najčešće je dio njihovog razvoja.
Tokom prve godine života beba prolazi kroz brojne promjene, a to se direktno odražava i na njen ritam...
Ritam koji pravi razliku
Zašto je važno pratiti budne prozore i kako oni utiču na bebin san?
Upravo tu dolazi do izražaja pojam budnih prozora, koji sve češće postaje dio svakodnevnih savjeta za brigu o bebama.
Šta zapravo znači budni prozor?
Budni prozor je vrijeme koje beba provede budna između dva spavanja. To može biti period...
Zaboravite nesanicu
Prirodni saveznici za bolji san: Popijte ovo prije spavanja
Jedan od jednostavnijih načina da se tijelo pripremi za odmor jeste uvođenje umirujućih napitaka u večernju rutinu.
Određene prirodne opcije mogu pomoći organizmu da se opusti i lakše uđe u fazu sna. Među njima se posebno izdvaja sok od vi...
odmor tijela
Koliko sna je dovoljno i šta se dešava ako ga nemamo
Odgovor nije jednostavan i u velikoj mjeri zavisi od svake osobe i od perioda neispavanosti. Profesor Rasel Foster, direktor Instituta za istraživanje sna i cirkadijalnih ritmova na Univerzitetu u Oksfordu, priseća se kako mu je jednom neko...
obratite pažnju
Zašto se budimo između 3 i 4 ujutru: Ljekar upozorava na moguće probleme
U zavisnosti od trajanja, ali i od stanja organizma pojedinca, zavisi na koji način će biti tretiran problem.
Uglavnom se sve dešava između 3 i 4 sata ujutru, te se buđenje javlja uvijek u isto vrijeme.
Također, ovo stanje može pratiti i...
Negativne posljedice
I previše sna šteti zdravlju: Naučnici upozoravaju na gornju granicu spavanja
Uoči Svjetskog dana spavanja, koji se obilježava u petak, 13. marta, s ciljem podizanja svijesti o važnosti zdravih navika spavanja, stručnjaci su objasnili koja je gornja granica zdravog sna i kako postići idealnu mjeru za odmor.
Dok se v...
Studija
Spavanje u toploj spavaćoj sobi, veći pritisak za srce kod starijih
Udoban noćni san nije samo odmor, već je veoma važan i za naše fizičko zdravlje i vitalne organe, uključujući i naše srce. Prema nedavnoj studiji, spavanje u pregrijanoj spavaćoj sobi može preopteretiti srce, posebno kod starije populacije....
premalo ili previše spavanje
Koliko sna nam zaista treba? Naučnici otkrili zanimljivu vezu s dijabetesom
Naučnici su otkrili da nešto kraći san može biti povezan s boljom regulacijom šećera u krvi i manjim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2.
Dijabetes tipa 2 najčešći je oblik ove bolesti i nastaje kada tijelo ne koristi inzulin na pravilan...
nedostatak koncentracije
Budite se umorni uprkos osam sati sna? Evo šta može biti razlog
Ipak, nije rijetkost da se desi suprotno – osjećaj težine, pospanosti i nedostatka koncentracije iako ste spavali cijelu noć. U takvim situacijama problem najčešće nije u dužini sna, već u njegovoj kvaliteti.
San se sastoji od više faza ko...
temelj razvoja
Rani odlazak na spavanje može smanjiti rizik od prekomjerne težine kod djece
Posebno se ističe značaj redovnog i dovoljno dugog sna tokom predškolskog perioda, jer on može uticati na razvoj, ponašanje i tjelesnu težinu u kasnijim godinama.
Jedna studija pokazuje da djeca koja imaju raniju i dosljednu rutinu odlaska...
Istina o bebinom snu
Roditelji pod pritiskom: Da li beba zaista mora spavati cijelu noć?
Ipak, pedijatri i organizacije koje se bave sigurnošću dječijeg sna naglašavaju da je noćno buđenje u prvoj godini života uobičajena pojava.
Bebe imaju kraće cikluse spavanja od odraslih, a njihovo tijelo i mozak još uvijek se razvijaju....
smršajte pametno
Sagorijevanje kalorija tokom sna: Kako noć utiče na vašu liniju
Naprotiv, organizam i tokom sna sagorijeva kalorije kroz tzv. bazalni metabolizam — energiju potrebnu za osnovne funkcije poput disanja i rada srca.
Iako spavanje samo po sebi nije metoda mršavljenja, određene navike mogu uticati na to kol...
trik za uspavljivanje
Ova mala promjena može vam pomoći da lakše zaspite
Sve je više govora o tome da kvalitet sna počinje mnogo prije nego što ugasimo svjetlo – i upravo tu na scenu stupa takozvano pravilo 3-2-1.
Radi se o jednostavnom rasporedu koji pomaže tijelu i umu da se postepeno smire. Bez aplikacija, m...
korak po korak
Kako postupno smanjiti noćno hranjenje kod djece
Razlog je jednostavan – tempo djetetovog razvoja nije isti kod svih beba, niti se porodične okolnosti mogu mjeriti istim aršinom.
Dok neka djeca vrlo rano počnu spavati duže bez potrebe za obrokom, drugima je noćno buđenje dio rutine i mno...
