spavanje
Nova studija
Manjak sna doprinosi stvaranju "pivskog" stomaka
Studija je otkrivala vezu između nedostatka sna i sala na stomaku, opasnog sala koji se okuplja oko vitalnih organa i povezano je sa metaboličkim bolestima i rezistencijom na insulin.
Dodaje se da je potrebno spavati sedam ili osam sati no...
Jednostavan trik
Koristan savjet koji će vam pomoći da brže zaspite
Ljekar James Alvarez nedavno je gostovao u epizodi podcasta Richarda i Izzyja Hammonda pod nazivom "Who We Are Now", gdje je otkrio da je za kvalitetan san potrebno pored kreveta držati dvije stvari, a to su olovka i papir."Ako previše razm...
Pozitivan uticaj
Sve više ljudi spava s maskom za oči, a evo i zbog čega
Poboljšava kvalitet sna
Jedna od glavnih prednosti nošenja maske za oči je poboljšanje kvalitete sna. Maskom se blokira svjetlost koja može ometati vaš san, posebno ako spavate u prostoru koji nije potpuno mračan. Čak i mala količina svjet...
Poremećen dnevni ritam
Osjećate umor, ali ne možete zaspati? Imamo savjete
Ako imate problema sa spavanjem iako ste umorni, moguće je da je poremećen vaš dnevni ritam i oslobađanje melatonina, hormona koji proizvodi epifiza, mala žlijezda u centru mozga.
Dugo se zna da je melatonin ključan za regulaciju ciklusa s...
''Noćne ptice''
Ljudi koji kasno liježu su inteligentniji i imaju bolje pamćenje
Istraživanje je sprovedeno na 26.000 ljudi koji kasno liježu, a pokazalo je da imaju bolje rezultate na testovima inteligencije i memorije, prenosi Gardijan.
Kako ova studija pokazuje, ne važi verovanje da oni koji kasno idu na spavanje ne...
uSKO POVEZANO
Demencija i spavanje: Poveznica i savremeni pristupi liječenju
Studije su pokazale da većina ljudi koji boluju od demencije pati od poremećaja spavanja. Ovi poremećaji uključuju teškoće sa usnivanjem, često buđenje tokom noći, nemirne noge, noćne more i druge oblike nesanice. Za mnoge pacijente i njiho...
Za zdravlje
Koliko sna nam je potrebno za optimalno fuknkcionisanje?
Za odrasle se preporučuje 7 do 9 sati sna dnevno, iako su potrebe za snom individualne. Žene, zbog hormonskih fluktuacija tokom ciklusa, trudnoće i menopauze, često imaju veću potrebu za snom. Pored toga, žene često nose više tereta i obavl...
Stručnjaci preporučili
Ukoliko želite bolji san, isprobajte ove vježbe
Joga i meditacija su izvrsne prakse za opuštanje uma i tijela prije odlaska na spavanje. Položaji poput "Balasane" ili položaja djeteta mogu pomoći u opuštanju mišića i smanjenju napetosti nakupljene tokom dana. Također, različite tehnike d...
Neočekivane promjene
Rani simptomi narušenog sna mogu ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme
Istraživanje koje su proveli naučnici s King's Collegea u Londonu i Univerziteta u Cambridgeu otkrilo je da pojava noćnih mora ili halucinacija može biti indikator početka lupusa. Studija je uključila 676 osoba koje žive s autoimunim stanje...
istraživanja pokazala
Ne trebate duže spavati vikendom, a evo i zašto
Zapravo, nauka sada sugeriše da bi stabilan raspored spavanja, uključujući i vikende, mogao biti ključ za dobar noćni odmor.
1. Raspored spavanja je ključan
Prema nedavnom istraživanju produžavanje sna vikendom može imati negativne poslje...
između sna i budnosti
Parasomnija - šta se to događa u mozgu mjesečara?
Većina nas obično zamišlja mjesečara kao osobu koja nesvjesno hoda dok su oči zatvorene, ruke ispružene ispred sebe. Međutim, stvarnost je često kompleksnija. Mjesečari često imaju otvorene oči i mogu sudjelovati u složenim interakcijama s...
Problem mnogih
Stalno vam se spava tokom dana? Ovo bi mogli biti razlozi
U nastavku pročtajte sedam mogućih razloga zbog kojih vam se stalno spava.
1. Nepotpuni san
Možda mislite da spavate dovoljno, ali ako vaš san nije kvalitetan ili se često prekidate tokom noći, možda nećete dobiti potrebnu količinu odmora...
Jeste li znali?
Žene lošije spavaju zbog unutrašnjeg sata koji ide šest minuta brže
Tim naučnika s Harvarda, Stanforda i Southamptona analizirao je više studija o razlikama u kvaliteti sna između spolova. Rezultati sugerišu da su žene 60 posto sklonije nesanici. Osim toga, pokazalo se da žene imaju lošiji san s više noći l...
Niz razloga
Evo zašto prekomjerno spavanje može biti štetno za zdravlje
Prekomjerno spavanje može izazvati neobične i ponekad ozbiljne posljedice po vaše zdravlje. Evo zašto bi trebali paziti koliko vremena provodite u krevetu.
Rizik od srčanih problema
Istraživanja su pokazala da ljudi koji redovno spavaju v...
Manjak sna nije dobar
Ovo je idealan broj sati sna za dobro zdravlje srca
Nalazi, predstavljeni na godišnjem naučnom skupu Američkog kardiološkog fakulteta u SAD-u, pokazali su da su žene izložene većem riziku od muškaraca, izvještava The Mirror.
"Što manje spavate, veća je vjerovatnoća da ćete u budućnosti razv...
Interesantno
Preferirate spavati u čarapama? Evo zašto to nije dobra ideja
Čarape griju naša stopala, što može privremeno povećati cirkulaciju krvi, ali ako dugo nosite čarape, učinak je suprotan i protok krvi se smanjuje.
Obratite pažnju na vrstu tkanine od koje su izrađene vaše čarape. Sintetički materijali, po...
Manjak odmora je opasan
Istraživanje otkrilo optimalan broj sati sna za očuvanje zdravlja srca
Nalazi, predstavljeni na godišnjem naučnom skupu Američkog kardiološkog fakulteta u SAD-u, pokazali su da su žene izložene većem riziku od muškaraca, izvještava The Mirror.
Glavni istraživač studije, dr. Kaveh Hosseini, rekao je: "Što manj...
Igra važnu ulogu
Položaj spavanja i zdravlje srca: Šta trebate znati?
"Spavanje na lijevoj strani može uzrokovati suptilne promene u položaju srca. Nekim ljudima je čak i neudobno da spavaju na lijevoj strani, posebno ako imaju zatajenje srca ili ako im je nedavno ugrađen pejsmejker", kaže kardiolog Leonard G...
Imate li problema sa spavanjem
Pobijedite nesanicu bez korištenja lijekova
Ističući se bogatstvom antioksidansa, proteinima, zdravim mastima, vlaknima, vitaminima i mineralima, pistacije su izuzetno hranljivi orašasti plodovi. Ones adrže visok postotak esencijalne aminokiseline poznate kao triptofan, koja potiče p...
Čuvajte zdravlje
Ne idite s mokrom kosom na spavanje
Iako vam se to možda čini kao neka ušteda vremena i dobra navika jer ne koristite toplotu fena, prije sljedećeg pranja kose dobro promislite.
Meri Furter, poznata na internetu kao Madame Sweat, inače stručnjak u oblasti higijene, navela je...
