spavanje
Zdravlje
San je jako bitan za zdravlje, a evo kako ga možemo unaprijediti
Dobar san, kao ključni faktor očuvanja zdravlja, ima snažan uticaj na različite aspekte našeg dobrostanja. Fizičko zdravlje se obnavlja i jača tijekom noći, jer tijelo prolazi kroz procese regeneracije, podržavajući pravilno funkcioniranje...
Koristi se za uspavljivanje
Bijela buka za bebe: Prednosti i potencijalni izazovi
Prednosti bijele buke za bebe
Umirujući učinak: Bijela buka može imati umirujući učinak na bebe jer stvara dosljednu pozadinsku buku koja može zamaskirati druge zvukove iz okoline. Ovaj konstantni zvuk može imitirati ugodnu atmosferu koju...
Problem kod mnogih
3 efikasna načina da se nosite sa nesanicom
Fokusiranje na stresne misli može povećati razine kortizola, hormona stresa, i podići krvni pritisak. Razmišljanje o tim stvarima prije spavanja može dovesti do stanja pripravnosti u tijelu, ali postoje strategije koje vam mogu pomoći nosit...
Nema mjesta panici
Pričate u snu? Evo šta vam tijelo time poručuje
Ljudi pričaju u snu najviše 30 sekundi, a dešava se i da neki pričaju više puta tokom noći. Ponekad su to jasne fraze i reči, a ponekad je u pitanju samo mrmljanje.
"Prema mom iskustvu, pričanje u snu može biti povezano sa preopterećenošću...
Psiha
Koje je najgore vrijeme u koje možete ići na spavanje
Bilo da se ujutro namjeravate probuditi radi trčanja ili opuštajućeg čitanja, velike su šanse da ste pokušali zaspati puno ranije nego inače, ali niste uspjeli.
Većina nas se muči da odložiti svoje telefone i često provodimo sate pregledav...
Brojni ovo rade
Ovaj položaj spavanja potiče bore, čak i kod mladih
Više od 60 posto odraslih osoba priznaje da leže na boku dok su u krevetu, što s vremenom može dovesti do trajnih bora, piše Mirror.
Ako često spavamo u ovom položaju, bore se mogu razviti jer nam je lice dugo pritisnuto uz jastuk. Ležanje...
Prevencija
Nepravilno korištenje jastuka dok spavate može uzrokovati ozbiljan zdravstveni problem
Prosečna osoba provede 26 godina u krevetu i iako mislite da je to nešto o čemu ne morate mnogo razmišljati, stručnjak za spavanje nas je upozorio da sve radimo pogrešno.
Bilo da ležite na leđima, na boku ili naprijed, svako ima svoj poseb...
Neusklađenost
Čest uzrok zdravstvenih problema: Evo kako biste zapravo trebali koristiti jastuk tokom spavanja
Prosječna osoba provede 26 godina u krevetu, i iako mislite da je to nešto o čemu ne morate mnogo razmišljati, stručnjak za spavanje nas je upozorio da sve radimo pogrešno.
Bilo da ležite na leđima, na boku ili naprijed, svako ima svoj pos...
Oprobane tehnike
Moguće je izvježbati spavanje, a evo i kako
Iako još uvijek čekamo da Međunarodni olimpijski odbor uvede ovu disciplinu, ne trebate biti sportista da biste postali profesionalac u spavanju. Da, dobro ste čuli. Spavanje se može izvježbati, a mi vam donosimo vodič kako to postići.
Raz...
Zdravlje
Naučnici otkrili zašto nije dobro kada prebrzo zaspimo
Iako neki misle da je dobro brzo zaspati, naučnica za spavanje Rebeka Robins kaže drugačije.
„Da, zaista možete zaspati prebrzo“, rekla je Robins za NPR, prenosi Yahoo.
Ona je istakla da je spavanje proces i da je mit da je dobro ako može...
Znamo za određene
Ove namirnice ne biste trebali konzumirati pred spavanje
Rezultati nove studije u Norveškoj otkrili su da samo jedan energetski napitak pun kofeina mjesečno povećava rizik od problema sa spavanjem kod osoba od 18 do 35 godina.
Energetski napici su dobro poznati po tome što "tjeraju" san, a evo k...
Svakodnevnica
Koliko bi trebala trajati popodnevna 'dremka'?
Međutim, važno je da shvatite pravilnu tehniku drijemanja jer ako to učinite pogrešno, mogli biste da se osjećate umorno i da poremetite noćni san.
Drijemanje je super za tijelo, ali nije dobro predugo drijemati. Budući da se san događa...
Postoji razlog
Zašto nam se zimi često spava?
Da li je i vama ovih dana veoma teško da ustanete ujutru? Da li ste neispavani bez obzira koliko sati spavate? Niste jedini...
Sa početkom hladne sezone, skoro svi imaju želju da samo utonu u zimski san do proljeća. Zimi teže ustajemo uju...
Ovo su neke
Tokom zime češće hrčete? Postoje vježbe kojim to možete smanjiti
Revolucionarna studija objavljena u časopisu "Chest", otkrila je iznenađujuću povezanost između hladnijeg vremena i poremećenog sna. Nakon analize podataka više od 7.500 pacijenata koji su posjetili kliniku za spavanje tokom deset godina, s...
Termini prema godinama
U koliko sati dijete treba ići u krevet?
“Tokom školske godine javljaju se različiti problemi, posebno oni povezani s rutinom spavanja. Dio izazova tijekom dugih školskih mjeseci jest i taj što i suprug i ja radimo. Kad se vratimo kući u 18 sati, svake večeri “zaronimo glavom” u i...
Položaj govori puno
Stručnjaci kažu: Nije svejedno na kojoj strani kreveta spavate
Lijeva strana za kreativce
Oni koji spavaju na lijevoj strani smatraju se kreativnijim, mirnijim i samouvjerenijim. Međutim, oni koji spavaju na desnoj strani, kako se navodi, obično zarađuju više novca.
Istraživanje iz 2021. godine, koje...
Istraživanja
Razlozi zašto organizam zimi treba više sna
Zimi je većini teže da ustaju ujutro i tokom dana često drijemaju, a letargija i apatija postaju stalni saputnici, što otežava čak i svakodnevne aktivnosti, prenosi Alo.
Prema naučnim istraživanjima, zimi je čovjeku zaista potrebno više sn...
Korisni savjeti
Hrana od koje se bolje spava
Da li znate da postoji hrana od koje se bolje spava? Saznajte o čemu se radi.
Ako se oslanjate na pilule za spavanje za dobar san, imajte na umu: one mogu da izazovu razne kontraindikacije. Ako ne možete da spavate, pokušajte da jedete bil...
Zdravlje
Isprobajte metodu američkih vojnika i utonite u san za manje od dvije minute
Ukoliko navečer ležite u krevetu satima i bezuspješno pokušavate zaspati, isprobajte tehniku američkih vojnika uz koju ćete zaspati za samo dvije minute.
Tajna metoda američkih vojnika prvi put je opisana 1981. godine u knjizi "Opusti se i...
