Unos dovoljne količine vode igra važnu ulogu u vašem tijelu, uključujući održavanje ravnoteže elektrolita i krvnog pritiska, očuvanje zdravlja zglobova, regulisanje tjelesne temperature i očuvanje zdravlja ćelija.
Nedostatak hidratacije može izazvati netoleranciju na toplotu, vrtoglavicu i periode umora. Dakle, ako se stalno osjećate usporeno i umorno uprkos dobrom spavanju, možda ćete morati da povećate unos vode.
Treba da znate koliko flaša vode treba da popijete. Može da bude teško i naporno da brojimo čaše, mililitre ili decilitre. A kako bi minimalno trebalo popiti dvije litre dnevno, evo sjajnog savjeta.
Jedan od načina da pijete više vode i poboljšate svoje zdravlje i smanjite unos kalorija, jeste da zamijenite druga pića, poput sokova i sportskih napitaka, vodom.
Ova pića su često puna šećera, što može biti izuzetno štetno za vaše zdravlje, ali i liniju.