Iako se dugo smatralo da mozak upravlja svim funkcijama tijela, nova naučna otkrića pokazuju da i probavni sistem ima snažan utjecaj na mozak. Naša crijeva komuniciraju s mozgom putem vagus živca – najdužeg kranijalnog živca koji prenosi poruke u oba smjera. Upravo zahvaljujući toj vezi, naš mikrobiom (zajednica dobrih bakterija u crijevima) ima direktan utjecaj na raspoloženje, san i opće mentalno zdravlje.
Mozak i crijeva – neraskidiva veza za zdravlje
Mikrobiom proizvodi važne supstance poput vitamina i neurotransmitera (serotonina, dopamina...), pomaže u probavi, jača imunitet i reguliše reakcije na stres. Neravnoteža u mikrobiomu može dovesti do problema poput anksioznosti, lošeg sna, umora, pa čak i gojaznosti.
Najnovija istraživanja pokazuju da zdravlje crijeva direktno utiče na mentalno zdravlje. Bakterije u našim crijevima proizvode neurotransmitere poput serotonina, dopamina i GABA-e – ključnih za raspoloženje i fokus.
Šta ako tvoje crijevne bakterije odlučuju umjesto tebe?
Studije pokazuju da promjene u mikrobiomu mogu:
- Povećati anksioznost i depresiju
- Izazvati neobične žudnje (za šećerom, određenim namirnicama)
- Oslabiti imunitet i povećati upale
Kako nahraniti mozak kroz crijeva?
- Jedite raznovrsno i sezonski
- Uključite fermentisane namirnice: kefir, kimchi, jogurt
- Ograničite prerađenu hranu i rafinirane šećere
U budućnosti, možda će psihijatri prepisivati probiotike jednako kao antidepresive. Jer, kako kaže nova medicinska izreka: „Sretna crijeva – sretan mozak!“