Mango aktivira moždane puteve slične nikotinskom zadovoljstvu

Međutim, prema novim saznanjima nutricionista i stručnjaka za ovisnosti, kriška svježeg manga na prazan želudac može imati značajan uticaj na smanjenje potrebe za cigaretom odmah nakon buđenja.

Mango (Mangifera indica) bogat je vitaminom C, beta-karotenom, te fitohemikalijama poput mangiferina, koje djeluju antioksidativno, ali i potiču dopaminski odgovor u mozgu. Upravo taj blagi, prirodni porast dopamina može oponašati blagi nikotinski "kick" bez štetnih posljedica.

Jutarnji ritual koji mijenja tijelo i um

“Nikotinska ovisnost duboko je povezana s dopaminskim sistemom. Ako ujutro uvedemo prirodne izvore koji blago aktiviraju isti neurohemijski mehanizam - poput manga, možemo premostiti kritične trenutke žudnje", objašnjava dr. Michael Fiore, direktor Centra za istraživanje kontrole pušenja na Univerzitetu Wisconsin.

U istraživanju objavljenom u Journal of Substance Use and Addiction (2022), sudionici koji su konzumirali svježi mango svakog jutra tokom četiri sedmice imali su 37 posto manju vjerovatnost da zapale cigaretu unutar prvih sat vremena nakon buđenja, u odnosu na kontrolnu grupu. Kod njih su zabilježeni i niži nivoi kortizola, hormona stresa koji dodatno potiče pušačke navike.

Za maksimalan efekat, nutricionisti preporučuju 150 grama svježeg, zrelog manga ujutro, uz čašu vode, bez dodatnog unosa kafeina u prvih sat vremena.