Bilo da je riječ o poslu do kasno, društvenim okupljanjima ili jednostavno pretrpanom rasporedu, često smo prisiljeni jesti neposredno prije spavanja. Međutim, što se dešava s našim probavnim sistemom kada ne damo dovoljno vremena za probavu prije nego što utonemo u san?
Noć bi trebala biti vrijeme za opuštanje, a ne za naprezanje probavnog sistema. Kasni obroci mogu ometati prirodni ritam tijela, što može dovesti do problema poput zatvora, nadutosti i refluksa kiseline. Uz to, kasne večere s masnom, začinjenom hranom često utiču na kvalitetu sna, što opet narušava ravnotežu probavnog sistema i usporava metabolizam.
Male promjene za lakšu probavu
Kvalitetan san je ključan za održavanje zdravlja, pa je važno planirati obroke na vrijeme. Ako nemate izbora nego večerati kasno, pokušajte birati lako probavljive namirnice, poput povrća, nemasnih proteina i integralnih žitarica. Povećanje unosa vode također može pozitivno uticati na vašu probavu.
Za bolje rezultate i prirodno poticanje probave, razmislite o malim promjenama u svakodnevnim navikama.
Uključivanje fizičkih aktivnosti, poput jutarnje šetnje, može vam pomoći da osjećate lakši probavni ritam, dok izbjegavanje stresa smanjuje rizik od probavnih problema.