Pitanja koja trebate postaviti doktoru za bolje zdravlje mozga

U članku objavljenom u medicinskom časopisu Neurology, izneseno je 12 pitanja koja bi svatko trebao postaviti svom liječniku kako bi poboljšao funkciju mozga.

Ključna pitanja za doktora

Spavanje – Spavate li dovoljno da biste se osjećali odmoreno?
Mentalno zdravlje – Imate li zabrinutosti u vezi s vašim raspoloženjem, stresom ili tjeskobom?
Prehrana i suplementi – Imate li zabrinutosti u vezi s vašom prehranom ili uzimate li odgovarajuće suplemente?
Tjelovježba – Uključujete li fizičku aktivnost u svoj svakodnevni život?
Socijalne interakcije – Redovito li komunicirate s obitelji i prijateljima?
Sigurnost – Koristite li sigurnosne pojaseve, kacige i dječje autosjedalice?
Krvni pritisak – Imate li problema s visokim krvnim tlakom?
Genetski faktori – Postoji li obiteljska povijest neuroloških bolesti ili problema s metabolizmom?
Lijekovi i pristupačnost terapije – Imate li poteškoća s troškovima lijekova?
Cjepiva – Jeste li ažurirani s cjepivima?
Negativni utjecaji – Pušite li, pijete li više od 1-2 pića dnevno ili koristite nedopuštene droge?
Socijalni faktori – Imate li zabrinutosti u vezi s održavanjem stana, prijevozom ili pristupom zdravstvenoj skrbi?

Savjeti stručnjaka za bolje zdravlje mozga

Neurologinja Dr. Jasmin Dao naglašava važnost fizičke aktivnosti, pravilnog spavanja i smanjenja stresa kroz meditaciju, dok Dr. Vernon Williams iz Cedars-Sinai preporučuje postizanje 150-180 minuta tjelovježbe tjedno za optimizaciju zdravlja mozga. Obojica sugerišu da redovna tjelovježba poboljšava pamćenje, raspoloženje i smanjuje rizik od neurodegenerativnih bolesti.

Prevencija kognitivnog pada

Za smanjenje rizika od kognitivnog opadanja, Dr. Dao preporučuje smanjenje vremena provedenog pred ekranima, osobito u večernjim satima, dok Dr. Williams naglašava da nikada nije kasno započeti s brigom o zdravlju mozga, te da mozak najbolje odgovara na zdrave navike.

Za dodatnu pomoć, uvijek se savjetujte sa stručnjacima koji mogu pomoći u izradi personaliziranog plana za poboljšanje zdravlja vašeg mozga.