Povećan rizik od srčanog udara nakon menopauze, a evo i zbog čega
Dr. Lisa Fairweather, istraživačica kardiovaskularnih bolesti u klinici Mayo, ističe da žene koje su prošle menopauzu, bez obzira na svoje godine, imaju najveći rizik od srčanog udara. Razlog za to je drastično smanjenje nivoa estrogena koje se javlja nakon menopauze.
Estrogen, ženski spolni hormon, ima značajnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Ovaj hormon pomaže u zaštiti od srčanih bolesti tako što smanjuje upalu i sprječava nakupljanje plaka u koronarnim arterijama. Kada razina estrogena opadne nakon menopauze, zaštitni učinak ovog hormona se gubi, što povećava rizik od srčanih problema. Prema dr. Fairweather, izgled plaka u arterijama također se mijenja nakon menopauze, što povećava vjerojatnost da će plak puknuti i izazvati srčani udar. Na taj način, žene nakon menopauze postaju podložnije srčanim bolestima, slične rizike kao kod muškaraca.
Šta žene nakon menopauze mogu učiniti za očuvanje zdravlja srca?
Kako bi smanjile rizik od srčanog udara, žene nakon menopauze trebaju obratiti posebnu pažnju na nekoliko ključnih čimbenika. Evo što možete učiniti za očuvanje zdravlja svog srca:
Kontrola krvnog pritiska: Visok krvni pritisak može oštetiti zidove arterija i pridonijeti razvoju srčanih bolesti. Redovno praćenje krvnog pritiska i njegovo održavanje unutar preporučenih granica može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti.
Praćenje nivoa holesterola: Visoki nivoi lošeg LDL holesterola i niske razine dobrog HDL holesterola mogu povećati rizik od ateroskleroze i srčanog udara. Zdrav način života i, po potrebi, lijekovi mogu pomoći u održavanju zdravih razina holesterola.
Održavanje zdrave tjelesne težine: Prekomjerna tjelesna težina može povećati rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Postizanje i održavanje zdrave tjelesne težine kroz uravnoteženu prehranu i redovito vježbanje ključno je za očuvanje zdravlja srca.
Redovno vježbanje: Tjelesna aktivnost pomaže u jačanju srca, poboljšanju cirkulacije i kontroli tjelesne težine. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, kao što su brza šetnja, vožnja bicikla ili plivanje.
Prestanak pušenja: Pušenje je jedan od glavnih faktora rizika za srčane bolesti. Prestankom pušenja, rizik od srčanog udara i drugih kardiovaskularnih problema može se značajno smanjiti.