Stručnjaci ističu nekoliko jednostavnih navika koje možete primijeniti kako biste poboljšali metabolizam:
Nikada ne preskačite doručak – Započnite dan hranjivim doručkom s proteinima, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima.
Jedite redovno – Preporučuje se jesti u redovitim razmacima kako bi se održala ravnoteža šećera u krvi.
Povećajte unos proteina – Proteini potiču sagorijevanje kalorija i pomažu u održavanju mišićne mase.
Pijte zeleni čaj – Zeleni čaj s kofeinom i katehinima može ubrzati metabolizam i pomoći u sagorijevanju masti.
Jedite ljutu hranu – Začini poput kajenskog papra mogu ubrzati metabolizam i smanjiti apetit.
Pijte kafu – Kofein može stimulirati sagorijevanje masti, osobito tokom vježbanja.
Hidratirajte se – Voda pomaže u održavanju metabolizma i probave, a hladna voda može dodatno ubrzati sagorijevanje kalorija.
Krećite se više – Jednostavne aktivnosti poput hodanja ili penjanja stepenicama održavaju metabolizam aktivnim.
Smanjite stres – Kronični stres može usporiti metabolizam, pa meditacija i vježbe disanja mogu pomoći.
Spavajte dovoljno – Nedostatak sna povećava hormone gladi, što može otežati mršavljenje.
Kroz uvođenje ovih navika možete poboljšati svoj metabolizam i povećati energiju, bez potrebe za drastičnim promjenama.