metabolizam
Istraživanje
Zbog čega se lako gojimo, a teško mršavimo?
stručnjaci upozoravaju
Preskačete doručak? Za neke ljude ova navika može imati ozbiljne posljedice
umjesto šečera
Koliko su vještački zaslađivači siguran izbor?
Iako se često predstavljaju kao jednostavno rješenje za kontrolu tjelesne težine i smanjenje kalorijskog unosa, stručnjaci ističu da njihovi dugoročni efekti još nisu u potpunosti razjašnjeni.
Pojedini zaslađivači već decenijama se koriste...
ključ za snagu i vitku liniju
Nakon 40. metabolizam usporava: Ove tri namirnice mogu napraviti razliku
Hormonski disbalans i postepeni gubitak mišićne mase često dovode do sporijeg metabolizma, što može otežati održavanje tjelesne težine i energije.
Stručnjaci za ishranu naglašavaju da pravilno odabrane namirnice mogu igrati ključnu ulogu u...
prirodni lijek
Borba protiv povišenog šećera u krvi počinje ujutro: Evo koji napitak se često preporučuje
Kada tijelo postane manje osjetljivo na inzulin, hormon koji pomaže da glukoza iz krvi uđe u stanice, dolazi do poremećaja u regulaciji energije.
Stručnjaci ističu da je pravilna jutarnja rutina važan dio brige o zdravlju. Iako je obična v...
obratite pažnju
Šta se dešava organizmu kada unosite premalo ugljenih hidrata?
Kada ih u ishrani nema dovoljno, organizam mora pronaći drugi način da zadovolji svoje potrebe, što može uticati na svakodnevno funkcionisanje.
Mozak i mišići prvenstveno koriste glukozu kao gorivo. Ako je unos ugljenih hidrata nizak, tije...
metabolizam
Premalo hrane, više problema: Kako restrikcije utiču na organizam
Riječ je o složenom sistemu procesa koji omogućavaju tijelu da pretvori hranu u energiju potrebnu za disanje, kretanje, rad organa i svakodnevne aktivnosti.
Iako ne možemo u potpunosti upravljati brzinom metabolizma, možemo utjecati na nje...
Nalazi iz istraživanja
Začin koji često koristimo mogao bi imati snažan zaštitni učinak na organizam
Riječ je o kuminu, aromatičnom sjemenu koje se odavno koristi u tradicionalnoj prehrani, ali tek nedavno postaje predmet ozbiljnijih naučnih istraživanja.
Zahvaljujući bogatom sastavu biljnih spojeva, kumin se povezuje s jačanjem prirodne...
Zdravlje iz prirode
Prirodni saveznici štitnjače: Kako mladi orasi i med pomažu vašem tijelu
Ova mala, ali veoma važna žlijezda u vratu reguliše brojne procese u tijelu kroz hormone koje luči.
Nepravilno lučenje hormona može izazvati različite probleme – od ubrzanog metabolizma kod hipertireoze do usporenog rada kod hipotireoze....
Zdrav život
Brži metabolizam za svaki dan: 7 provjerenih trikova
Brzina metabolizma, kojom tijelo sagorijeva kalorije i pretvara ih u energiju, utiče na težinu, ali i na rizik od dijabetesa.
Iako genetika, dob, spol i veličina tijela određuju brzinu metabolizma, promjene u načinu života mogu ga poboljša...
Recept
Obrok koji topi masnoće i smanjuje nadutost odmah nakon buđenja
Pravilno odabran obrok pomaže obnovi crijevne barijere i smanjuje upalu.
Preporučeni recept:
Kaša s lanenim sjemenkama i bobičastim voćem (bez kuhanja)
Sastojci:
50 g zobenih pahuljica ili prosa (instant ili prethodno namočeno)
1 kaš...
saveznik vašeg tijela
7 kasnovečernjih užina koje podržavaju tvoj metabolizam
Nutritivno uravnotežen obrok bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima pomaže mišićnom oporavku, stabilizira nivo šećera u krvi i može poboljšati kvalitet sna.
Iako se metabolizam prirodno usporava tokom noći, određene namirnice mogu po...
Prirodni "fat burner"
Ovo voće ubrzava metabolizam i topi masnoće bez muke
Prema istraživanju objavljenom 2018. godine u časopisu Nutrients, redovni unos jagoda može ubrzati bazalni metabolizam i povećati oksidaciju masnih kiselina, što doprinosi efikasnijem sagorijevanju kalorija.
Nutritivni sastav i metabolički...
Metabolički pogon
Šljive ubrzavaju metabolizam za čak 90%
Zahvaljujući visokom udjelu sorbitola, prehrambenih vlakana i polifenola, šljive mogu povećati brzinu metabolizma i do 90%, prema nekim savremenim istraživanjima.
Metabolički akceleratori
Ključna komponenta koja šljive čini funkcionalnom...
Hrana protiv glukoze
Tikvice snižavaju šećer
Tikvice, poznate po visokom udjelu vode i niskom kalorijskom sastavu, sve se češće spominju u kontekstu regulacije glikemije. Njihova nutritivna vrijednost, bogatstvo vlaknima i nizak glikemijski indeks čine ih pogodnim saveznikom u prehran...
Tuširanje vrućom vodom
30 minuta vruće vode, 100 kalorija manje
Tuširanje vrućom vodom podiže unutrašnju tjelesnu temperaturu, što izaziva znojenje i povećava protok krvi, čime se sagorijevaju kalorije. Vruća voda može ubrzati metabolizam, pomažući tijelu da sagori dodatne kalorije čak i nakon završetka...
Savjeti stručnjaka
Povremeno pijenje kafe može pomoći mršanju
Stručnjaci ističu nekoliko jednostavnih navika koje možete primijeniti kako biste poboljšali metabolizam:
Nikada ne preskačite doručak – Započnite dan hranjivim doručkom s proteinima, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima.Jedite redovno...
