Prirodna podrška jetri: Biljke koje vam pomaže nakon prazničnog prejedanja

Jetra filtrira toksine poput alkohola, prerađene hrane i zagađivača te podržava probavu, metabolizam nutrijenata i pohranu vitamina. Međutim, prekomjerno opterećenje može izazvati simptome poput umora, nadutosti i probavnih smetnji, što ukazuje na potrebu za pomoći jetri.

Herbalistica Tea Crnjak savjetuje koje biljke i namirnice mogu pomoći u održavanju zdrave funkcije jetre, osobito u vrijeme blagdanskih užitaka. Gorke biljke poput sikavice, maslačka, artičoke i čička, te kurkuma, pomažu u zaštiti jetrenih stanica, potiču izlučivanje žuči, smanjuju upalu i potiču detoksikaciju.

Za podršku jetri, Tea preporučuje sljedeće namirnice i bilje:

- Tamnozeleno povrće i kupusnjače (špinat, kelj, brokula) bogato je vlaknima i antioksidansima koji pomažu detoksikaciji.

- Voće, posebno citrusi i bobičasto voće, štiti jetru svojim visokim udjelom vitamina C.

- Zdrave masnoće iz plave ribe, avokada i orašida smanjuju upalu i podržavaju zdravlje jetre.

- Cjelovite žitarice i pseudožitarice podržavaju probavu i detoksikaciju.

- Začini poput kurkume i đumbira imaju protuupalna svojstva koja pomažu u detoksikaciji.

- Hidratacija s vodom i biljnim čajevima pomaže jetri u filtriranju toksina.

- Za biljne preparate, sikavica (silymarin) pomaže regeneraciji jetre, maslačak stimulira proizvodnju žuči, a artičoka poboljšava funkciju žučnih kanala. Kurkuma smanjuje upalu, dok čičak čisti krv i podržava detoksikaciju.

- Umjerenost u hrani i piću, uz prirodne pripravke, ključ je za zdravlje jetre tijekom blagdana.