Iako se preventivne mjere poput dovoljnog unosa kalcija, vitamina D i pažljivog kretanja smatraju ključnima, nova istraživanja ukazuju na jedan često zanemaren faktor: snagu stiska ruke.
Studije pokazuju da slabiji stisak može biti pokazatelj opće slabosti mišića i smanjene tjelesne otpornosti, što povećava rizik od padova koji su glavni uzrok prijeloma kuka. Ipak, stručnjaci naglašavaju da slab stisak ne uzrokuje padove direktno, već signalizira povećanu ranjivost organizma.
Prevencija prijeloma zahtijeva širu strategiju. Stručnjaci savjetuju uravnotežene vježbe cijelog tijela, posebno jačanje donjeg dijela tijela, vježbe ravnoteže i hodanja, ali i uklanjanje prepreka u domu, nošenje stabilne obuće te primjeren unos hranljivih tvari.
Vježbe koje jačaju stisak ruke mogu biti korisne, ali trebaju biti dio šireg treninga koji uključuje cijelo tijelo. Aktivnosti poput „farmerovog hoda“, mrtvog vješanja ili povremenog stiskanja teniske loptice jačaju stisak i istovremeno doprinose ravnoteži i snazi trupa.
Cjeloviti pristup jačanju tijela, uključujući stisak, snagu kukova i ravnotežu, pokazuje najbolje rezultate u smanjenju rizika od prijeloma i padova kod starijih osoba, naglašavaju ortopedski stručnjaci. Redovno i pravilno vježbanje može značajno povećati sigurnost i očuvati samostalnost u svakodnevnom životu.