Xiguan tačka: Drevna tajna koja pomaže u borbi protiv bolnih koljena
Ova jednostavna praksa može pomoći u održavanju fleksibilnosti, smanjenju nelagodnosti uzrokovanih povredama ili naprezanjem, te prevenciji bolova kod sportista i starijih osoba.
Kako pronaći Xiguan?
Xiguan se nalazi uz potkoljenicu, blizu koljena. Da biste je pronašli, povucite palac duž kosti potkoljenice prema koljenu. Kada osjetite udubljenje, pronašli ste tačku Yinlingquan. Zatim, pomaknite prst za širinu jednog prsta prema unutrašnjem dijelu noge i u tom dijelu ćete osjetiti bolnu tačku – to je Xiguan.
Kako stimulisati Xiguan?
Postoje dva osnovna načina za stimulaciju Xiguana:
Pritiskanje: Čvrsto pritisnite tačku pet sekundi, zatim otpustite na nekoliko sekundi. Ponovite ovaj proces 1 do 3 minuta na svakoj nozi. Ako bol u koljenima predstavlja veliki problem, produžite sesiju do 10 minuta.
Kružna masaža: Pritiskajte i trljajte tačku u malim krugovima sa stabilnim i čvrstim pritiskom. Ova masaža može trajati od 1 do 3 minuta, a za dublje olakšanje produžite je do 10 minuta.
Ko može koristiti ovu tehniku?
Xiguan je koristan za sportiste, starije osobe i ljude s fizički zahtjevnim poslovima. Međutim, savjetuje se konsultovanje s doktorom ako ste trudni, imate povredu ili otvorenu ranu.
Zašto je važna?
Iako su naučna istraživanja podijeljena, mnogi podržavaju primjenu Xiguana kao učinkovitog alata za ublažavanje bolova i poboljšanje pokretljivosti.
Kome se treba savjetovati prije stimulacije Xiguana?
Preporučuje se konsultacija sa doktorom prije nego što započnete sa stimulacijom Xiguana ako:
- Imate nedavnu povredu koljena ili se još oporavljate od nje
- Trudni ste
- Imate otvorenu ranu ili infekciju na mjestu tačke Xiguan
Iako su naučna istraživanja o učinkovitosti akupunkture u liječenju bolova u koljenima podijeljena, mnogi ljudi su izvijestili o pozitivnim učincima stimulacije Xiguana na smanjenje bolova i poboljšanje pokretljivosti. Redovno korištenje ove drevne tehnike može biti korisno sredstvo u vašoj wellness rutini, a najvažnije je da sami isprobate i pratite rezultate koji su specifični za vaše tijelo.