Zašto se osjećamo umorno ponedjeljkom: Stvar simbolike
Suzette Bray, psihoterapeutkinja, ističe da ponedjeljci simboliziraju povratak odgovornosti i stresa, što aktivira naš centralni nervni sistem i dovodi nas u stanje stresa još prije nego što dođemo na posao.
Ovaj osjećaj tjeskobe može se dodatno pogoršati ako imate zahtjevan ili neispunjujući posao, što može dovesti do “nedjeljnih strahova” dok razmišljate o nadolazećoj sedmici.
Osim stresa, promjena u rutini spavanja tokom vikenda može značajno utjecati na vašu energiju. Ako se, na primjer, budite u 6 ujutro tokom radne sedmice, a vikendom spavate do 10, ponovni prelazak na ranije buđenje u ponedjeljak može vas ostaviti umornima i bezvoljnima.
Zašto se osjećamo umorno ponedjeljkom: Kako se resetovati tokom vikenda
Iako ponedjeljak možda nikada neće biti savršen, postoje načini kako si olakšati prelazak na radnu nedjelju:
Aktivni odmor
Umjesto da provodite vikend spavajući, pokušajte s aktivnim odmorom poput šetnje ili laganog vježbanja, što može osvježiti vaš um i tijelo.
Odmaranje bez ekrana
Uzimanje pauze od ekrana može vam pomoći da izbjegnete “lažni odmor”, koji može dovesti do mentalnog umora. Fokusirajte se na aktivnosti koje vas ispunjavaju i koje ne uključuju tehnologiju.
Svjesno druženje
Umjesto da planirate previše društvenih događanja, odaberite manje okupljanje koje vas ne iscrpljuje. Ako ste introvert, možda će vam više koristiti opuštanje kod kuće.
Održavanje rutine spavanja
Pokušajte zadržati slične vrijeme spavanja i buđenja tokom vikenda kako biste olakšali prijelaz na ponedjeljak.
Raznolikost aktivnosti
Istražite različite aktivnosti tokom vikenda. Kombinirajte opuštanje s društvenim okupljanjima, izletima ili nekim kućnim poslovima.
Uvod u ponedjeljak
Stvorite ugodnu jutarnju rutinu za ponedjeljak. Uživajte u omiljenom napitku, poslušajte podcast ili odradite jutarnju jogu kako biste lakše započeli sedmicu.
Prateći ove savjete, možete poboljšati svoj osjećaj ponedjeljkom i učiniti ga manje stresnim i iscrpljujućim.