Energija
poboljšavaju trening
Najbolji međuobroci prije vježbanja: Pomažu snazi i izdržljivosti
Tri vrste treninga
Kako vježbanje utiče na šećer u krvi: Jednostavni koraci do boljeg zdravlja
Začarani krug stresa
Hormon koji remeti san, energiju i liniju: Jeste li u “kortizolskom krugu”?
prirodno rješenje
Jedan napitak može spriječiti popodnevni pad energije
Taj poznati popodnevni umor pogađa veliki broj ljudi, a uzrok se često krije u načinu ishrane i naglim promjenama nivoa šećera u krvi.
Prema riječima endokrinologinje Eirini Eskander, ono što jedemo i pijemo tokom dana direktno utiče na en...
Nije pametna odluka
Sok od narandže za doručak? Evo zašto to možda nije dobra ideja
Problem je i to što u soku nema proteina ni zdravih masti, koji doprinose dužem osjećaju sitosti.
Mnogi ljudi dan započinju čašom svježeg voćnog soka, a posebno je popularan sok od narandže. Iako 100% voćni sok sadrži vitamine, minerale i...
obratite pažnju
Šta se dešava organizmu kada unosite premalo ugljenih hidrata?
Kada ih u ishrani nema dovoljno, organizam mora pronaći drugi način da zadovolji svoje potrebe, što može uticati na svakodnevno funkcionisanje.
Mozak i mišići prvenstveno koriste glukozu kao gorivo. Ako je unos ugljenih hidrata nizak, tije...
osjećat ćete se bolje
Proljeće kao prilika za mentalni reset: Male navike koje donose ravnotežu
Upravo su sitne, svakodnevne navike često ključ stabilnije energije, boljeg fokusa i manje stresa. U nastavku donosimo nekoliko jednostavnih koraka koji mogu podržati mentalno zdravlje i pomoći da se osjećate smirenije i organizovanije.
Ol...
najveći pad energije
Zašto su četrdesete najteže godine za mnoge ljude?
Period oko četrdesete godine za brojne ljude predstavlja vrijeme kada se biološke promjene sudaraju s najvećim životnim obavezama.
Upravo ta kombinacija može dovesti do osjećaja stalne iscrpljenosti.
Zašto su četrdesete posebno zahtjevne?...
lagani pokreti
Kad ste iscrpljeni: Tri jednostavne vježbe koje razbuđuju tijelo
Neprospavana noć, nagomilan stres ili iscrpljujući dan često ostave osjećaj težine u mišićima i manjak motivacije za klasičan trening.
Ipak, potpuno mirovanje nije uvijek najbolje rješenje.
Blago kretanje, bez pritiska i velikih očekivanj...
jedan plod, puno koristi
Kako avokado utiče na težinu, šećer u krvi i energiju
Njegov nutritivni sastav čini ga izuzetno zasitnim, ali i korisnim za brojne procese u organizmu.
Zahvaljujući zdravim mastima, vlaknima i velikom broju mikronutrijenata, redovno se preporučuje kao dio uravnotežene ishrane.
Duži osjećaj s...
Vitamin D, san i kretanje
Kako pobijediti zimski umor: Jednostavni trikovi za više energije
Takvo stanje ima stvarne biološke razloge, ali nekoliko jednostavnih navika može pomoći tijelu da se lakše prilagodi sezoni.
Svjetlost pokreće unutarnji sat
Cirkadijalni ritam, tjelesni sat koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti, ovis...
nedostatak energije
Stalno ste iscrpljeni? Ove svakodnevne navike potajno vam oduzimaju energiju
Stručnjaci upozoravaju da i najmanje promjene u ponašanju mogu značajno utjecati na nivo energije i opće zdravlje.
Jedna od najčešćih grešaka je izbjegavanje fizičke aktivnosti. Redovno vježbanje poboljšava cirkulaciju, jača mišiće i poveć...
praktični savjeti
Mali pokreti, veliki efekti: Kako NEAT pomaže mršavljenju
NEAT, što označava aktivnosti bez vježbanja, obuhvata sve pokrete koje obavljamo u svakodnevnom životu, a koji nisu namjerno planirani kao trening.
Hodanje, stajanje, kućanski poslovi ili čak vrpoljenje dok sjedite – sve to doprinosi ukupn...
Snaga prirode
Otkrij moć Ashwagandhe: Biljka koja smanjuje stres i vraća energiju
Vijekovima se koristi u Indiji kao prirodni tonik za jačanje tijela i uma, a danas se sve više istražuje i na Zapadu.
Najpoznatija je po svom adaptogenom djelovanju – pomaže tijelu da se bolje nosi sa stresom i smanjuje nivo kortizola, tzv...
imunitet
Kako se hraniti tokom jeseni kako bismo sačuvali energiju i odbranili se od bolesti
Zimski mjeseci donose skromniji izbor svježih namirnica, češće posežemo za kaloričnijom hranom, a uz smanjeno kretanje to doprinosi osjećaju iscrpljenosti, slabljenju imuniteta i povećanju tjelesne mase.
Jesenja ishrana – savjeti i preporu...
Aktivno tijelo
Vratite energiju i motivaciju: Jednostavan plan hodanja za svaki dan
Malo plivanja, dosta ležanja u hladu – tako mnogi provode to godišnje doba. Nakon takvih mjeseci, vraćanje aktivnijem stilu života može biti izazov.
Ipak, redovna tjelesna aktivnost je ključna za naše zdravlje. Ona poboljšava rad srca i me...
Umor nestaje
Ne možete se razbuditi? Gledajte u nešto crveno
Psihološka istraživanja potvrđuju da crvena, zbog svoje jake stimulativne moći, može pomoći u povećanju budnosti i energije.
Budi mozak
Crvena boja aktivira dijelove mozga povezane sa pažnjom i motivacijom, povećavajući otkucaje srca i ub...
Navike debljaju
B-kompleks vitamini: Energija ili višak kilograma?
B-kompleks uključuje osam esencijalnih vitamina: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin). Njihova primarna uloga u organizmu odnosi se na pret...
