Energija
tvrde stručnjaci
Bez izlaska iz kuće, bez odbrane: Imunitet pada već treći dan
zdrava alternativa
Šta piti ujutro umjesto kafe?
pad energije
Tmurni i kišoviti dani imaju snažan utjecaj na psihu
nastaje oko 14 sati
Da li je popodnevni pad energije 'normalna pojava'?
Bez obzira jeste li jutarnja osoba koja je puna energije odmah nakon buđenja ili ste noćni tip, vjerojatno ste i vi već primijetili da je oko 14 sati najkritičniji trenutak u danu, kada energija opada, a osjećaj pospanosti postaje neizbježa...
Stručnjak objašnjava
Šta se događa kada jedete samo jedan obrok dnevno?
U današnjem brzom svijetu, mnogi ljudi imaju problema s održavanjem uravnotežene ishrane, često pribjegavajući neredovitim obrascima ishrane. Jedan od tih trendova je konzumacija samo jednog pravog obroka dnevno, poznatog kao OMAD (One Meal...
savjeti
Sedam prirodnih metoda za borbu protiv umora i iscrpljenosti
Umjesto da posežemo za kafom ili energetskim pićima, priroda nudi efikasna rješenja za obnovu energije i vitalnosti. U nastavku su neki od najučinkovitijih prirodnih savjeta:
1. Čaj od Ginsenga
Ginseng (Panax ginseng) tradicionalno se kor...
Bez napora
Hodanje za promjene: Četiri sedmice do jače i zdravije verzije sebe!
Za početnike, četiri sedmice redovnog hodanja mogu donijeti značajne promjene u općem zdravlju. Ovaj plan će vam pomoći da započnete, bez stresa i prevelikih napora.
Prva sedmica: Polako, ali sigurno
Za prvu sedmicu fokusirajte se na krat...
Ključ dobrog zdravlja
Hurme - prirodni lijek za energiju, dobre za trudnice, a korisne su im čak i koštice
Šta su hurme i kako izgledaju?
Hurme potiču od palme datule (Phoenix dactylifera), koja je biljka koja uspijeva u sušnim i toplim klimatskim uslovima, poput onih na Bliskom istoku, sjevernoj Africi i nekim dijelovima Azije. Drvo hurme može...
mali, ali moćni
Zdravlje u šaci: Ključna namirnica za veću energiju i vitalnost
Prema Ritiki Samaddar, poznatoj dijetetičarki, bademi su "pravi powerhouse" hranjivih materija, jer sadrže više od 15 esencijalnih nutrijenata, uključujući proteine, vlakna, zdrave mononezasićene masnoće, vitamin E, magnezijum i sumpor. Ovi...
Više od genetike i njege
Zašto neki ljudi, bez obzira na godine, izgledaju nevjerovatno mladoliko?
Iako mnogi misle da je za to zaslužna samo genetika ili besprijekorna njega kože, stvar je puno dublja.
Mnogi ljudi koji se mogu pohvaliti mladolikim izgledom često odražavaju posebnu vrstu energije koja je rezultat njihove unutrašnje harm...
pozitivni efekti
Šest razloga zašto kikiriki treba uvrstiti u ishranu, naročito zimi
Međutim, jedna namirnica koju mnogi vole da jedu kao užinu je zapravo dobar izbor kada je u pitanju ishrana tokom zime.
Za "Health Shots", nutricionisti su kao takvu namirnicu izdvojili kikiriki i podijelili šest razloga zašto bi ga povrem...
promijenite ishranu
11 namirnica za povećanje energije i prevazilaženje umora
Tvoje tijelo funkcionira na temelju hrane koju mu daješ. Najbolji način da dobiješ najviše energije iz hrane je da se pobrineš da jedeš što kvalitetniju hranu.
Neke prehrambene navike također mogu doprinositi umoru. Naprimjer, možeš se osj...
ključni za energiju
Devet znakova da ne unosite dovoljno ugljikohidrata
Ugljikohidrati su često nepravedno tretirani kao „loša“ hrana, dok se proteini veličaju. Međutim, ugljikohidrati su ključni za energiju tijela, uključujući mozak i mišiće, prema nutricionistkinji Riyi Lakhani-Kanji. Preporučuje se da složen...
izvor zdravlja
Važnost vitamina B3: Ključan je za energiju i dobro raspoloženje
Sve o vitaminu B3: Ključ je izbalansirana ishranaDa biste izbjegli ove probleme, prvo pravilo je pratiti izbalansiranu ishranu koja uključuje namirnice bogate triptofanom, aminokiselinom koja pomaže tijelu da proizvodi ovaj vitamin.
Izvori...
Rješenja za energiju
Zašto se osjećamo umorno ponedjeljkom?
Zašto se osjećamo umorno ponedjeljkom: Stvar simbolike
Suzette Bray, psihoterapeutkinja, ističe da ponedjeljci simboliziraju povratak odgovornosti i stresa, što aktivira naš centralni nervni sistem i dovodi nas u stanje stresa još prije ne...
Zdrava starost
Kako očuvati vitalnost i energiju tokom starenja
1. Aktivnost i vježbanje
Redovna fizička aktivnost ključna je za očuvanje snage mišića i energije. Uvrstite umjerenu tjelovježbu poput šetnji, plivanja, joge ili vožnje bicikla u svoju svakodnevnu rutinu. Vježbanje potiče cirkulaciju krvi,...
Transformišite svoje jutro
Pet navika koje će vas napuniti energijom i pozitivom
1. Probudite se ranije i udahnite novu energiju
Buđenje ranije nego inače možda zvuči izazovno, ali vam pruža vrijeme za sebe prije nego što dan u potpunosti započne. Provedite nekoliko minuta uživajući u tišini, meditirajte ili jednostavn...
Jeste li ih probali?
Sedam najboljih suplemenata za energiju prema preporukama nutricionista
1. Koenzim Q10
Koenzim Q10 je antioksidans koji igra ključnu ulogu u proizvodnji energije u ćelijama. Pomaže u pretvaranju hrane u energiju i može poboljšati izdržljivost tokom fizičke aktivnosti. Preporučuje se uzimati ga kao dodatak preh...
