Detoksikacija za 7 dana: Plan prehrane za brže izbacivanje toksina iz organizma
Popularni planovi detoksikacije uključuju posebnu prehranu, vježbanje, hidroterapiju, saune i tehnike disanja.
Kako djeluju detoksikacijske dijete?
One minimiziraju unos štetnih hemikalija, potiču unos nutrijenata i vlakana te poboljšavaju eliminaciju toksina kroz probavu i urin. Studije pokazuju da mogu pomoći u smanjenju tjelesne težine i poboljšanju zdravlja jetre, ali zbog malog broja ispitanika potrebna su dodatna istraživanja.
Ko treba izbjegavati detoksikaciju?
Trudnice, dojilje, djeca, dijabetičari i osobe s kroničnim bolestima ne bi smjele provoditi detoksikacijsku dijetu bez savjetovanja s doktorom.
Moguće nuspojave uključuju glavobolju, umor, proljev ili zatvor. Dugotrajna detoksikacija može dovesti do deficita hranjivih tvari, posebice proteina i kalcija.
Tokom detoksikacije treba izbjegavati fast food, alkohol, kafu, šećer, gazirane napitke i industrijski prerađenu hranu. Ključ je u umjerenosti – tijelo već ima vlastite mehanizme čišćenja, a stručan savjet može pomoći da detoksikacija bude korisna, a ne štetna.
Sedmodnevni plan detoksikacije organizma
Odmah nakon ustajanja popijte čašu tople vode u koju ste prethodno iscijedili pola limuna.
PRVI DAN: Možete jesti bilo koje voće, osim banana. Preporučuju se jabuke, kruške, mandarine, narandže, grejp i kivi. Voće, svježe ili konzervirano, osigurat će organizmu sve potrebne nutrijente.
DRUGI DAN: Možete jesti sve vrste povrća, sirovog ili kuhanog, u količinama u kojima želite. Za večeru pripremite jedan veći krompir pečen u rerni s komadićem maslaca. Povrće će vam dati sve potrebne nutrijente i vlakna.
TREĆI DAN: Možete jesti sve vrste voća i povrća, osim banane i krompira, u količinama po želji. Nemojte se iznenaditi ako budete imati želju za hranom jer će ona već sljedeći dan početi slabiti.
ČETVRTI DAN: Danas možete pojesti do osam banana i popiti tri čaše mlijeka, a dopuštena je i povrtna supa. Banane služe da bi nadoknadile kalij i natrij koji ste izgubili.
PETI DAN: Možete pojesti do 600 g govedine i šest komada paradajza. Povećajte unos vode. Iz govedine ćete dobiti željezo i proteine, a iz paradajza vitamine i vlakna.
ŠESTI DAN: Govedina i povrće u neograničenim količinama.
SEDMI DAN: Danas možete pojesti smeđu rižu, sve vrste povrća i piti nezaslađene voćne sokove.