Kardiolog upozorava: Ove svakodnevne namirnice tiho uništavaju srce i ubrzavaju starenje organizma
„Ljudi redovno vježbaju, trude se smanjiti stres, ali onda svakodnevno unose namirnice koje doslovno uništavaju njihove krvne sudove,“ kaže dr. Bhojraj. Prema njegovim riječima, stvarni uzrok nije u genetici ni godinama, nego u onome što svakodnevno stavljamo na tanjir.
Ističe osam skupina hrane koje bi, kako kaže, svako ko brine o zdravlju srca trebao izbjegavati u širokom luku.
Slatke žitarice za doručak
Iako se često reklamiraju kao zdrava opcija, većina takvih žitarica sadrži više šećera nego deserti. Nagli porast glukoze u krvi izaziva preopterećenje gušterače i vremenom dovodi do otpornosti na inzulin, hroničnog umora i problema sa srcem.
Industrijski mesni proizvodi
Salame, hrenovke i šunke praktične su, ali pune aditiva, nitrata i natrija. Takve tvari oštećuju krvne sudove, povećavaju pritisak i doprinose razvoju kardiovaskularnih bolesti.
Gazirani i energetski napici
Ova pića trenutno podižu nivo šećera i adrenalina, ali ostavljaju iscrpljen organizam. Umjetni zaslađivači dodatno remete ravnotežu bakterija u crijevima i mogu usporiti metabolizam, dok učestala konzumacija ubrzava starenje ćelija.
Pržena hrana
Pomfrit, piletina i slična jela pripremljena u ulju na visokim temperaturama sadrže oksidirane masnoće koje potiču stvaranje naslaga u arterijama. Dugoročno, to vodi ka začepljenju krvnih sudova i povećava rizik od srčanog udara.
Bijeli hljeb i rafinirani proizvodi
Kad se iz žitarica uklone vlakna i minerali, ostaje „prazan“ proizvod koji se u tijelu ponaša kao šećer. Takva hrana izaziva nagle skokove glukoze, potiče gomilanje masnih naslaga i povećava rizik od dijabetesa.
Umjetni namazi i margarin
Namazi koji se reklamiraju kao „lakši od maslaca“ često su puni trans-masti koje povećavaju loš holesterol i oštećuju krvne sudove. Redovna upotreba može dovesti do smanjenja elastičnosti arterija i bržeg starenja kože.
Prerađeno biljno „meso“
Mnogi proizvodi od biljnih proteina nisu toliko zdravi koliko se predstavljaju. Obično sadrže velike količine soli, industrijskih ulja i pojačivača ukusa. Ako je lista sastojaka duga i neprepoznatljiva – to nije pravi biljni obrok.
Dodaci za kafu s aromama
Male količine aromatizovanih vrhnja ili sirupa za kafu često sadrže hidrogenirane masti, umjetne arome i šećer. Iako izgledaju bezazleno, svakodnevno konzumiranje ovih dodataka postepeno opterećuje srce i krvne sudove.
„Zdravlje srca ne ovisi samo o tome koliko se krećemo, nego i o onome što svakog dana unosimo u organizam,“ poručuje dr. Bhojraj. „Ne morate sve promijeniti odjednom – počnite s malim koracima. Svaka pametna zamjena donosi vidljive rezultate, i vaše tijelo će vam zahvaliti.“