Povrće koje vas duže drži sitima, a pomaže pri mršanju

Jaja su nezaobilazna namirnica za zdrav doručak, bez obzira volite li ih kao kajganu, omlet ili kuhana.

Njihova nutritivna vrijednost može se dodatno povećati, posebno ako želite smanjiti tjelesnu težinu, dodavanjem jednostavnog, ali izuzetno hranjivog dodatka – špinata, piše Super žena.

Špinat je bogat nutrijentima koji potiču proces mršavljenja, a zbog visokog udjela vlakana, pomaže duže održati osjećaj sitosti, čime se smanjuje rizik od prejedanja tokom dana.

Uz to, ovo lisnato povrće obiluje antioksidansima koji smanjuju upale u tijelu, što može olakšati gubitak kilograma. Jaja, s druge strane, predstavljaju izvrstan izvor proteina. Proteini stimulišu oslobađanje hormona sitosti, poput peptida YY, koji smanjuje apetit i povećava osjećaj zadovoljstva obrokom.

Osim toga, visokoproteinska prehrana ubrzava metabolizam i pomaže u očuvanju mišićne mase tokom gubitka kilograma. Hrana bogata proteinima, poput jaja, ribe, nemasnog mesa i mahunarki, savršena je za skidanje suvišnih kilograma, naročito u području struka.

Špinat se posebno ističe kao povrće koje pomaže u smanjenju abdominalne masti. Osim što obiluje vitaminima, mineralima i antioksidansima, svi ti sastojci povezani su s učinkovitijim gubitkom masnoće u predjelu stomaka.

Gubitak masnoće, a posebno visceralne masti koja se nalazi oko unutarnjih organa, zahtijeva strpljenje i promjenu životnih navika. Uvođenje više vlakana i proteina u prehranu, izbjegavanje trans masti i šećera te redovna tjelesna aktivnost prvi su koraci prema postizanju zdravijeg tijela i dugoročnih rezultata.