Folna kiselina, član skupine B vitamina, igra izuzetno važnu ulogu u očuvanju zdravlja krvi i općeg stanja tijela. Osim što je ključna za zdravlje odraslih, folna kiselina je posebno bitna tijekom trudnoće, kada može imati ključan utjecaj na zdravlje i razvoj fetusa. Međutim, mnogi se ne pitaju jesu li u svakodnevnoj prehrani osigurali dovoljno ovog važnog nutrijenta.
Folna kiselina, poznata i kao folat ili vitamin B9, igra ključnu ulogu u procesu stvaranja crvenih krvnih stanica, što je ključno za sprječavanje anemije. Također, folna kiselina ima važnu ulogu u procesu stvaranja i popravljanja DNA te potiče zdrav rast i razvoj stanica.
Jedan od najvažnijih trenutaka u kojima folna kiselina pokazuje svoju vitalnost je tijekom trudnoće. Nedostatak folne kiseline tijekom trudnoće može povećati rizik od ozbiljnih oštećenja neuralne cijevi fetusa, što može rezultirati neurološkim i razvojnim problemima kod djeteta.
Unatoč važnosti folne kiseline, mnogi ljudi ne unose dovoljno ovog nutrijenta putem svoje prehrane. Namirnice bogate folnom kiselinom uključuju tamnozeleno lisnato povrće poput špinata i kelja, grah, leću, avokado, agrume, integralne žitarice te jetru. Međutim, iako su ove namirnice vrijedan izvor folne kiseline, neki ljudi ipak ne unose dovoljno ovog vitamina putem hrane.
Zbog toga se preporučuje razmatranje suplementacije folnom kiselinom, posebno tijekom trudnoće i u slučaju nedostatka ovog vitamina. Suplementacija folne kiseline može pomoći u osiguravanju adekvatnih razina ovog važnog nutrijenta, što je od ključne važnosti za održavanje zdravlja krvi, općeg stanja tijela te zdravog razvoja fetusa tijekom trudnoće.
Uzimanje u obzir važnosti folne kiseline i njenog utjecaja na zdravlje, ključno je osigurati da se unosi u dovoljnim količinama kako bi se podržao opći dobrobit i zdravlje, kako kod odraslih tako i kod trudnica.