Tražite brz i jednostavan desert koji je ujedno ukusan i zdrav? Ovaj kolač od jabuka, jaja i kakao praha, inspirisan savjetima nutricionistkinje Amele Ivković O'Reilly, savršen je izbor za zimske dane. S minimalno sastojaka i maksimalno ukusa, donosi prirodne benefite za vaše zdravlje i uživanje.
Dodatni savjeti za uspjeh:
Zdravi kolač od 3 sastojka: Sastojci
- 500 g jabuka (očišćenih, s korom ako su neprskane):
Izvor vlakana za bolju probavu i vitamina C za jačanje imuniteta.
- 5 jaja:
Obiluju visokokvalitetnim proteinima, zdravim mastima i vitaminom D za čvrste kosti.
- 150 g nezaslađenog kakao praha:
Puni antioksidansa koji pomažu zdravlju srca, smanjuju stres i podižu raspoloženje.
Priprema:
- Sve sastojke stavite u blender ili multipraktik i blendajte dok ne dobijete glatku, homogenu smjesu.
- Smjesu prebacite u podmazanu ili papirom obloženu posudu za pečenje.
- Pecite u prethodno zagrijanoj rerni na 180°C oko 30-35 minuta, dok kolač ne postane čvrst i lagano se odvoji od ivica posude.
Zdravi kolač od 3 sastojka: Benefiti
Jabuke:
Bogate prirodnim šećerima koji daju energiju i smanjuju potrebu za nezdravim slatkišima.
Jaja:
Stabilizuju nivo šećera u krvi i pružaju dugotrajan osjećaj sitosti.
Kakao:
Smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i štiti tijelo od štetnih slobodnih radikala.
Savjeti za serviranje:
Klasično:
Poslužite samostalno, uz toplu šoljicu čaja ili kafe za lagano popodne.
Elegantno:
Dodajte žlicu mascarpone kreme s kapljicom meda za bogatiji ukus.
Slatki luksuz:
Kolač poslužite s kuglom vanilin sladoleda ili pospite prahom cimeta za zimski ugođaj.
Dodatni savjeti za uspjeh:
Tekstura: Ako želite mekši kolač, dodajte još jednu jabuku u smjesu.
Slatkoća: Ako preferirate slađi kolač, možete dodati žlicu meda ili javorovog sirupa.
Oblik: Kolač možete peći u okrugloj tepsiji za klasični oblik ili u kalupima za muffine za pojedinačne porcije, piše ljepotaizdravlje.ba
Ovaj kolač je dokaz da slatkiši mogu biti i zdravi! Prema savjetima nutricionistkinje Amele Ivković O'Reilly, ovo je jednostavan i nutritivno bogat desert koji možete pripremiti brzo i bez stresa. Probajte ga i javite nam kako vam se svidio!