Kako obnoviti energiju i smanjiti stres tokom svakodnevnih aktivnosti?

Olakšajte svoj teret

Jedan od glavnih razloga za umor je prekomjerni rad. Kada pripremate svoj popis obaveza, budite konzervativni u procjeni koliko zadataka možete izvršiti u jednom danu.

Naravno, možete napisati obiman plan obaveza - ali tu je velika je vjerovatnoća da ćete zbog vremenskog ograničenja sve zadatke obaviti polovično i prije svega uz mnogo nepotrebnog stresa.

Pokrenite se

Vježbanje šalje kisik i hranjive tvari u tkiva i pomaže srcu i krvnim žilama da rade efikasnije. Kada se zdravlje srca i pluća poboljša, imate više energije za svakodnevne zadatke.

Vježbanje može povećati nivo dopamina u mozgu, što pomaže u poboljšanju našeg raspoloženja, čineći da se osjećamo energičnije i spremnije za suočavanje sa svijetom.

Kvalitetan san

Prirodno sunčevo svjetlo ili jako svjetlo tokom dana pomaže u održavanju zdravog cirkadijalnog ritma.

Međutim, izlaganje svjetlu noću ima suprotan učinak. Najgore je plavo svjetlo koje u velikim količinama emitiraju elektronski uređaji poput pametnih telefona i računara.

Plava svjetlost vara vaše tijelo da misli da je dan. Stoga dva sata prije spavanja prestanite gledati televiziju i ugasite sva jaka svjetla, kako bi vaša spavaća soba ponovno služila svojoj svrsi - snu.

Pijte vodu

Koji je jedini nutrijent za koji je dokazano da poboljšava naše stanje u svim osim u najzahtjevnijim aktivnostima izdržljivosti? To je voda.

Ako tijelu nedostaje tekućine, jedan od prvih znakova je umor i nedostatak koncentracije.

Uz dobru hidrataciju i podršku vitamina i minerala, postizanje zadanih ciljeva bit će lakše i efikasnije.