stres
opuštanje tijela i uma
Hrana protiv stresa: šta jesti za mirniji um?
Jesenja otpornost
Prirodna zaštita od stresa: Šta jesti ove jeseni
hronični stres
Tijelo zna prije vas: šest znakova da ste pod konstantnim stresom
Fizioterapeut i stručnjak za nervni sistem Antonio Valenzuela, autor knjige Stimuliši svoj vagusni nerv, otkriva koje znakove većina ljudi zanemaruje, a koji jasno pokazuju da je vaš nervni sistem pod pritiskom.
Ako se prepoznajete u nekim...
Zvuk Iscjeljenja
Trnci koji liječe: ASMR - dvostruki terapijski efekt za anksioznost i nesanicu
U EEG i fMRI studijama zabilježena je pojačana aktivacija prednjeg cingulatnog korteksa, insulae i medijalnog prefrontalnog korteksa, područja povezanih s pažnjom, empatijom i emocionalnim procesiranjem.
ASMR dokazano smanjuje nivo kortiz...
Djeluje odmah
Miris kokica topi kortizol
Posebno zanimljiv je miris prženih kokica, koji, iako naizgled svakodnevni, može djelovati kao prirodni podizač raspoloženja.
Studija Aromatherapy facts and fictions: A scientific analysis of olfactory effects on mood, physiology and behav...
Prvi alarm za poremećaj
Panični napad u 5 ujutro? Nije slučajnost
Često ostane neprepoznat, ali riječ je o ozbiljnom kliničkom fenomenu koji može biti prvi pokazatelj anksioznog poremećaja.
Okidači i faktori rizika
Stručnjaci iz oblasti psihijatrije objašnjavaju da ovakvi napadi nastaju iz faze REM sna,...
Bolja ravnoteža
Kinhin: Drugačije hodanje koje briše stres iz tijela
Svaki korak usklađen je s disanjem i pravilnim položajem tijela, čime se postiže duboka povezanost uma i tijela. Ova tehnika smanjuje stres i anksioznost i značajno poboljšava koncentraciju i mentalnu jasnoću.
Umiruje tijelo
Za razliku od...
Uticaj stresa
Previše razmišljanja može izazvati amneziju
Disocijativna amnezija, poremećaj povezan s traumatskim stresom, karakteriše privremeni gubitak sjećanja na važne lične informacije, obično vezane uz stresne ili traumatične događaje.
Neurobiološki mehanizmi uključuju hiperkativnost hipoka...
riješite se problematične kože
"Ako imate akne, ne brinete o sebi" - Zašto je ovo najštetnija predrasuda
Akne nisu znak nehigijene. Akne nisu kazna. A ipak, upravo ta predrasuda i danas stvara ogroman pritisak na mlade ljude, posebno djevojke, da svoju kožu posmatraju kroz osjećaj krivice, srama i nedostatka vrijednosti.
Šta zapravo uzrokuje...
Dokazano
Majčinski dodir štiti djecu od stresa, upale i boli
Posljednje istraživanje objavljeno u Developmental Psychobiology pokazalo je da redovni majčinski dodir značajno smanjuje bazalni i reaktivni nivo kortizola kod dojenčadi, što doprinosi boljoj regulaciji živčanog sistema.
Uz to, majčinsk...
neobična oboljenja
Stres može pokrenuti fatalnu porodičnu nesanicu – bolest bez sna i bez izlaza
Jedan od primjera je alopecia areata, autoimuna bolest u kojoj imunitet napada folikule dlake. Studija objavljena u Journal of Investigative Dermatology (2022) potvrđuje da hronični stres remeti rad T-limfocita.
Još alarmantniji je sindrom...
Brže nego tableta
Smanjite kortizol za 5 sekundi
Jedna od takvih tehnika uključuje dubok izdah kroz usta u trajanju od 5 sekundi, uz istovremeno svjesno opuštanje ramenog pojasa. Ova mikrointervencija aktivira parasimpatički živčani sistema, koji snižava simpatičku aktivaciju povezanu sa...
Štiti vaše srce
Jedan potez može dramatično smanjiti rizik od srčanog udara
Ovaj mehanizam ublažava hronični stres, koji je poznat faktor rizika za razvoj infarkta miokarda.
Ova jednostavna tehnika može biti izuzetno moćan alat u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Pacijentima se preporučuje uvođenje kratkih vje...
Nervni zastoj
Toplinska paraliza može ozbiljno narušiti živčano-mišićni sistem
Ovaj sindrom karakterišu simptomi poput mišićne slabosti, umora, grčeva, pa čak i prolazne nemogućnosti kontrole određenih mišićnih grupa. Neuromuskularni sustav reaguje na povišenu tjelesnu temperaturu koja može biti uzrokovana intenzivnom...
teret napetosti
Vrtoglavica kao posljedica stresa
Tijelo na različite načine reagira na stresne situacije: mogu nas mučiti glavobolje i migrene, možemo imati probavne smetnje, ubrzan puls, bolove u leđima i, općenito, u mišićima, možemo se pojačano znojiti, imati teškoća sa spavanjem, čak...
Znak aktivnog i zdravog mozga
Ista pjesma vam se vrti u glavi? Iznenađujuće dobro za vaš mozak!
Ponavljanje iste pjesme odražava aktivnu i zdravu mrežu neuronske povezanosti.
Prema istraživanju Pearsalla i saradnika (2020) objavljenom u Frontiers in Psychology, ponavljanje melodija u umu aktivira dijelove mozga odgovorne za pamćenje,...
Čuvar zdravog krvotoka
Mak protiv stresa i visokog pritiska
Istraživanje iz 2021. (Journal of Ethnopharmacology) pokazalo je da ekstrakt maka smanjuje oksidativni stres i poboljšava funkciju endotela, zahvaljujući antioksidansima poput kvercetina i kaempferola.
Oslobađa od stresa
Ulje iz sjemenki...
