stres
Znak aktivnog i zdravog mozga
Ista pjesma vam se vrti u glavi? Iznenađujuće dobro za vaš mozak!
Ponavljanje iste pjesme odražava aktivnu i zdravu mrežu neuronske povezanosti.
Prema istraživanju Pearsalla i saradnika (2020) objavljenom u Frontiers in Psychology, ponavljanje melodija u umu aktivira dijelove mozga odgovorne za pamćenje,...
Čuvar zdravog krvotoka
Mak protiv stresa i visokog pritiska
Istraživanje iz 2021. (Journal of Ethnopharmacology) pokazalo je da ekstrakt maka smanjuje oksidativni stres i poboljšava funkciju endotela, zahvaljujući antioksidansima poput kvercetina i kaempferola.
Oslobađa od stresa
Ulje iz sjemenki...
Hormonalni uticaj
Stres uzrokuje promjene u dioptriji
Ovi hormoni mogu izazvati spazme cilijarnog mišića oka, što može dovesti do privremenih ili trajnih promjena refrakcije. Klinički, pacijenti često prijavljuju simptome poput zamagljenog vida, glavobolja i pojačane osjetljivosti na svjetlo....
nije 'samo u glavi'
Kad anksioznost zaboli: Glavobolja, mučnina i poruke koje tijelo šalje
Fizičke posljedice anksioznosti mogu biti toliko jake da ih mnogi zamijene za simptome drugih bolesti. Zato je ključno naučiti prepoznati te znakove na vrijeme.
Zašto tijelo reaguje na stres?
Kad osjećamo tjeskobu, naš mozak šalje signal...
Hrana kao utjeha
Jedete zbog stresa ili dosade? Evo kako zaustaviti emocionalno prejedanje
Takva hrana najčešće su grickalice, slatkiši ili masni zalogaji koji kratkotrajno daju osjećaj ugode, ali dugoročno vode grižnji savjesti i neželjenim kilogramima.
Kako ga prepoznati?
Ako se često uhvatite kako otvarate frižider iako ste...
Jača imunitet
Tiha šetnja šumom gasi upalu i vraća snagu
Prema studiji japanskih naučnika sa Univerziteta Chiba, nivo kortizola – hormona stresa, značajno se smanjuje nakon samo 30 minuta provedenih u šumskom okruženju. Istovremeno se bilježe smanjenje srčane frekvencije i krvnog pritiska, uz por...
Emotivni infarkt
Takotsubo kardiomiopatija: Kad stres slomi srce
Ime potiče iz japanskog jezika – takotsubo označava posudu za lov hobotnica, čiji oblik podsjeća na dilatiranu apikalnu regiju lijeve komore u akutnoj fazi bolesti.
Klinički, TTC imitira akutni koronarni sindrom (ACS). Pacijenti se javljaj...
stručnjaci savjetuju
Doomscrolling: Kad prekomjerno čitanje loših vijesti postaje prijetnja mentalnom zdravlju
Ljudi su evolucijski skloni obraćati više pažnje na negativne informacije – to je bila nužna strategija za preživljavanje. Međutim, u suvremenom digitalnom svijetu, u kojem su loše vijesti dostupne 24/7, ta sklonost može dovesti do osjećaja...
Bolje raspoloženje
Omega-3 i lignani u lanenim sjemenkama: Prirodni lijek za stres
Obično se smatraju korisnim za probavu i zdravlje srca, ali istraživanja su pokazala da lanene sjemenke mogu imati umirujući uticaj na živčani sistem.
Ne samo za probavu
Naime, lanene sjemenke bogate su lignanima, biljnim spojevima koji...
Potpuni mir
Jedan pokret i stres nestaje
Ovaj prirodni, instinktivni odgovor može imati dubok uticaj na naše emocionalno stanje i fizičko zdravlje.
"Kada podignemo ruke, aktiviramo područja mozga koja su odgovorna za osjećaj postignuća i optimizma. Ovaj fizički čin automatski sig...
Autoimuna reakcija
Autoimuna bitka u mišićima: Stiff-person sindrom razara živce
Pacijenti osjećaju progresivnu mišićnu rigidnost (hypertonus) i bolne spazme, često maskirane kao hronična ukočenost ili anksiozni napadaji.
Maskirani simptomi
Zbog svakodnevnih manifestacija, neugodna ukočenost leđa, trzaji nogu i poja...
istraživanja pokazuju
Konzumacija nargile može povećati vašu težinu
Istraživanje objavljeno 2023. godine u Journal of Clinical Endocrinology ukazuje na povezanost između nargile pušenja i povećanja tjelesne mase. Studija je pratila grupu pušača nargile tokom šest mjeseci, pokazujući da su sudionici, koji su...
ključni spolni hormon
Znakovi da možda imate manjak estrogena
Tokom života, razina estrogena prirodno varira, no kada ostane trajno snižena, to može biti pokazatelj hormonske neravnoteže ili prirodne promjene poput menopauze.
Kada dolazi do manjka estrogena?
Nizak estrogen najčešće se javlja u sljed...
ozbiljna posljedice
Kako hvalisanje stresom utječe na mentalno zdravlje?
1. Normalizacija hroničnog stresa
Stalno isticanje stresa može učiniti da hronični stres postane „normalan“ ili neizbježan. Takav način razmišljanja otežava prepoznavanje kada je vrijeme za pauzu ili traženje pomoći, što može dovesti do sa...
više je prednosti
Ležanje na zemlji liječi vaše tijelo
Ova navika, koja je nekada bila svakodnevna, sve je više prepoznata kao prirodna terapija koja ima moć da poboljša fizičko i mentalno zdravlje.
Zašto ležanje na zemlji može biti korisno?
Ima pozitivan uticaj na našu posturu i poravnanje k...
Jedan pokret čini čuda
Trik od pet sekundi oslobađa od stresa i napetosti
Anksioznost je problem savremenog doba i pogađa nas sve pomalo.
Ukoliko se osjećate opterećeno ili uznemireno, ponekad je potrebno samo da promijenite položaj tijela – pa da vam i mentalno i fizički bude bolje.
Promjena našeg držanja ili...
tiktok trend
Šta je ‘mentalno čišćenje’ i može li naučno smanjiti stres?
Šta je mentalno čišćenje?
Baš kao što zubni konac uklanja ostatke hrane između vaših zuba, mentalno čišćenje pomaže u uklanjanju briga, ometanja i stresa, omogućavajući vašem umu da bolje funkcioniše. Zamislite to kao dubinsko čišćenje mis...
Jednostavno je!
Žuta boja na radnom stolu: Smanjite stres za 5 sekundi!
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Environmental Psychology (2021), već pet sekundi gledanja u žutu boju može imati umirujući efekat na nervni sistem i pomoći u regulaciji blage anksioznosti.
Tim istraživača sa Univerzite...
zdrava praksa
Razgovarate sami sa sobom? Jačate um, ne gubite razum
Studija iz 2019. godine, objavljena u Journal of Experimental Psychology, pokazala je da verbalizacija misli pomaže u organiziranju i razjašnjavanju problema. Razgovor sa sobom omogućuje lakše suočavanje s dilemama ili stresom, jer pomaže b...
'unutrašnje granice'
Izolacija kao odgovor na stres: Zašto izbjegavamo ljude kad nam je teško?
Iako je socijalna povezanost obično važna za ljudsku dobrobit, stres može uzrokovati da se ljudi povuku u sebe. Međutim, zašto je to tako?
1. Biološka reakcija na stres: Fight or Flight
Jedan od glavnih razloga zašto se ljudi izoluju kada...
