stres
mišljenje doktora
Nered utječe na mentalno i fizičko zdravlje
Par cipela ostavljenih na podu dnevne sobe. Sve veći broj šoljica na noćnom ormariću. Gomila nošene, ali još uvijek ne potpuno prljave odjeće na stolici u ćošku spavaće sobe. Nered se može brzo nakupiti, naročito u ovom periodu godine, kada...
utječe na zdravlje kože
Osim što negativno utječe na vaše zdravlje, stres jednako loše utječe i na vaš izgled
To može dovesti do začepljenja pora, pojave akni i drugih kožnih nepravilnosti. Istovremeno, stres usporava prirodnu regeneraciju kože, smanjujući njenu sposobnost samostalnog obnavljanja, a istraživanja pokazuju da se ova sposobnost može s...
izazovi
Mindfulness tehnike za školarce: Zašto i kako ih koristiti?
Te promjene utječu na sposobnost djece da ostanu prisutna u trenutnom okruženju, što narušava njihovu koncentraciju, pažnju i emocionalnu ravnotežu.
Jedna od najučinkovitijih tehnika za rješavanje tih problema je mindfulness, koji postaje...
Jednostavna promjena u odgoju
Želite manje stresa sa svojom djecom?
Umjesto da se osjećate "zaglavljeni" ili frustrirani, roditelji mogu preuzeti ulogu emocionalnog trenera, što omogućuje smirenost i smanjuje stres.
Emocionalni trener – nova uloga roditelja
Preuzimanje uloge emocionalnog trenera mijenja p...
kontrola stresa
Kako smanjiti stres i poboljšati zdravlje: 6 učinkovitih koraka
Međutim, dugoročno povišeni nivoi kortizola mogu imati negativne učinke na zdravlje, jer uzrokuju fizičke i mentalne probleme, poput nesanice, anksioznosti, problema sa pamćenjem, slabosti mišića i probavnih smetnji.
Simptomi visokih nivoa...
vratite unutrašnji sklad
Tehnika 'zagrljaja leptira': Oslobodite se stresa za 30 sekundi
Savremeni život je brz i pun je stalnih izvora stresa, zato je važno da pronađete način da se oslobodite napetosti i povratite unutrašnji sklad. Jedna od metoda za to je tehnika pod nazivom "zagrljaji leptira", koja može da oslobodi stres,...
Napitak protiv stresa
Provjereno smanjuje napetost i poboljšava raspoloženje
Nova studija Univerziteta u Birmingemu pokazuje da konzumiranje kakaa može ubrzati oporavak od fizioloških efekata stresa, posebno nakon što pojedemo hranu bogatu mastima. Ova studija, objavljena u Food & Function, ukazuje na to da kakao, z...
tehnike koje pomažu
Ako su stres i anksioznost vaša svakodnevica, isprobajte ovih 8 samoumirujućih tehnika
Ako se često osjećate anksiozno i preplavljeno stresom, znajte da niste sami – i postoje načini da povratite svoj mir. U nastavku dijelimo s vama 8 samoumirujućih tehnika koje vam mogu promijeniti život nabolje.
8 provjerenih tehnika koje...
foto
Test japanskog neurologa: Saznajte pod kolikim ste stresom
Ako ne znate na koji način da se izborite sa ovim stanjem, vremenom ćete početi da osjećate posljedice.
Bićete sve umorniji, kako psihički, tako i fizički, a moguće je da će vam se javiti i određene zdravstvene tegobe kao posljedice dugotr...
izaziva fizičke promjene
Hormon stresa: Ovo su skriveni znakovi visokog kortizola
Ovaj proces pomaže tijelu da reaguje u situacijama opasnosti. Međutim, ako je stres hroničan, to može dovesti do povišenih razina kortizola koje traju duže vrijeme, što može imati ozbiljan negativan uticaj na zdravlje.
Skriveni znakovi vis...
brojni pozitivni efekti
Zdravstvene prednosti mente i načini njene konzumacije
Menta je aromatična biljka koja je prepoznatljiva po svom karakterističnom mirisu i ukusu. Koristi se u kulinarstvu, kao i u tradicionalnoj medicini, zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Menta ima brojne pozitivne efekte na zdravlje,...
uravnotežen jelovnik
Kako izgubiti težinu kad vas stres preplavi?
Proizvodnja visokih razina hormona stresa, poput kortizola, može utjecati na vaš osjećaj gladi, povećavajući želju za hranom, kao i niz faktora koji utječu na apetit, posebno spavanje. To pokreće začarani krug koji dovodi do prejedanja, pov...
5 SAVJETA ZA SMANJENJE BRIGE
"Kao što crvi pojedu drvo, tako i briga može da pojede čovjeka"
Ova metafora dobro prikazuje način na koji zabrinutost i stres utječu na čovjeka. Stručnjaci se slažu da dugotrajna briga može imati ozbiljne posljedice po nas, pa je važno naučiti prepoznati te osjećaje i primijeniti strategije koje nam mo...
stručnjaci otkrivaju
Da li vaš omiljeni napitak šteti koži?
Međutim, najnoviji trend koji je ušao na listu stvari koje bi trebalo izbjegavati je – kafa. Ali da li je kafa zaista loša za vašu kožu? Kao i u mnogim stvarima, odgovori nisu jednostavni, a stručnjaci se slažu da postoji nekoliko faktora k...
ne ignorišite ih
Ovo je 20 znakova da ste pod velikim stresom
1. Umorni ste bez obzira na odgovarajuću količinu snaSpavate redovno i dovoljno, ali čak i nakon dobrog sna osjećate se jako umorno i najradije biste se odmah vratili u krevet.
2. Ujutro se teško buditeZbog izloženosti dugotrajnom stresu n...
izazovi apetita
Stres i višak kilograma: Na koji način su povezani?
U drugom slučaju, kada nemamo želju da jedemo, radi se o akutnom stresu kratkog trajanja, koji ima tendenciju da izazove gubitak apetita jer mozak usmjerava resurse iz normalnih tjelesnih funkcija, kao što je ishrana, u organske sisteme neo...
naučite da postavite granice
'Okruženje može da te razboli ili ozdravi' – 4 lekcije psihologa protiv stresa
Psiholozi ističu da okruženje može da djeluje poput dvosjeklog mača – može nas ozdraviti i pomoći nam da se osjećamo ispunjeno, ali isto tako može nas razboljeti i unijeti nemir u naš život. Stres je često rezultat toksičnog okruženja, ali...
8 tehnika
Poboljšajte raspoloženje, snizite otkucaje srca i smanjite osjećaj tjeskobe
Stres je više nego ikad prisutan u našoj svakodnevici. I premda smo ove činjenice svjesni do te mjere da nas ponekad i živcira što se sve pripisuje fenomenu stresa, ključno je na koji se način nosimo s njime.
Posebno zabrinjava istraživanj...
Neprijatni simptom
Koji su mogući uzroci mučnine?
Jeste li jeli nešto čudno, je li vas uhvatila viroza, jeste li trudni…, mnoštvo je uzroka za mučninu na koje vjerovatno prve pomislite.
Iako je mučnina jednostavno sastavni dio ljudskog bića, to nije nešto što biste trebali da trpite ako v...
Šta vas jede?
Hrana kao odgovor na emocije: Prepoznajte znakove emocionalnog prejedanja
Živčana glad, poznata i kao emocionalno prejedanje, čest je fenomen koji se manifestuje u situacijama stresa, tjeskobe ili tuge. U tim trenucima mnogi ljudi traže utjehu u slatkoj, masnoj ili ultraprerađenoj hrani, koja aktivira područja mo...
