Jedan od najjednostavnijih, a ipak najdjelotvornijih načina za smanjenje stresa i anksioznosti uključuje jednostavan fizički pokret – podizanje ruku.
Ovaj prirodni, instinktivni odgovor može imati dubok uticaj na naše emocionalno stanje i fizičko zdravlje.
"Kada podignemo ruke, aktiviramo područja mozga koja su odgovorna za osjećaj postignuća i optimizma. Ovaj fizički čin automatski signalizuje našem mozgu da je sve pod kontrolom, što smanjuje osjećaj tjeskobe", ističe dr. Emma Seppälä, psihologinja i autorica koja se specijalizirala za emocionalnu dobrobit.
Nauka stoji iza ove aktivnosti
Nekoliko istraživanja potvrđuje ove tvrdnje. Studija koju je proveo Univerzitet Harvard otkrila je da podizanje ruku, posebno u situacijama stresa, aktivira sistem koji smanjuje proizvodnju hormona stresa, kortizola. Ovaj pokret također može stimulisati parasimpatički živčani sistem, poznat kao "sistem smirenosti", što fizički smanjuje puls i krvni pritisak.
Štaviše, podizanje ruku ima veze s psihološkim procesima povezanim s "otvorenošću". Ovaj položaj tijela simbolizuje povjerenje, a njegova učestalost u socijalnim interakcijama sugeriše kako fizička otvorenost može biti most ka emocionalnoj ravnoteži. Tako, čak i bez svijesti o tome, podizanje ruku postaje znak koji smiruje tijelo i oslobađa um od nagomilanog stresa.
Ovaj jednostavan čin može biti snažno oružje za obnavljanje unutrašnje ravnoteže.
Ponovite 10 puta dnevno na ovaj način: Duboko disanje topi kilograme
Dvije šoljice kafe mogu uzrokovati nesanicu i do pet dana
Volite jesti noću: Donosimo vam savjete za bezbolno odvikavanje
