pokreti
zaboravite 10.000 koraka
Nemate vremena za trening? Ovaj način hodanja daje rezultate za samo 15 minuta
Ipak, preporuka o 10.000 koraka dnevno, što često znači i više od sat vremena kretanja, mnogima je teško uklopiva u svakodnevni ritam.
Upravo zato stručnjaci sve češće govore o pametnijem, a ne dužem hodanju.
Manje vremena, više efekta
U...
bez teretane i napora
Samo nekoliko minuta kretanja može promijeniti vaše raspoloženje
Stručnjaci za mentalno zdravlje naglašavaju da i najkraće fizičke aktivnosti mogu brzo poboljšati raspoloženje i smanjiti stres.
Dovoljno je svega nekoliko minuta šetnje, istezanja ili laganog plesnog pokreta da mozak počne oslobađati horm...
Zdrava navika
Ovaj mali pokret nakon obroka čini čuda za tvoje zdravlje
Jedna od takvih jednostavnih, ali efikasnih aktivnosti je podizanje na prste dok sjedite neposredno poslije jela.
Iako se čini beznačajno, ovaj pokret može pomoći boljoj cirkulaciji, stabilizaciji šećera u krvi i ubrzanju metabolizma.
Kak...
Prirodni lijek protiv stresa
Pet minuta zahvalnosti mijenjaju život
Jedan od najefikasnijih i pritom jednostavnih trikova je praksa zahvalnosti, ali ona može biti još snažnija ako je povezana s tjelesnom aktivnošću.
Zahvalnost u pokretu kao formula za bolji dan
Studija Univerziteta u Kaliforniji iz 2019....
Prazni koraci
10.000 koraka ne znači uvijek sagorijevanje kalorija - ovaj pokret je ključan
Popularni cilj od 10.000 koraka dnevno često se preporučuje kao zlatni standard za aktivan životni stil. Međutim, najnovija istraživanja pokazuju da sama brojka koraka ne mora nužno garantovati značajan kalorijski deficit, posebno ako se ru...
Mikropokret koji liječi
Pogled u stranu briše bol u vratu
Najčešće je povezana sa statičkim opterećenjima, dugotrajnim radom za računarom, korištenjem pametnih uređaja i nepravilnim držanjem. Prema izvještaju Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), oko 30% odraslih osoba svake godine prijavi bolo...
Potpuni mir
Jedan pokret i stres nestaje
Ovaj prirodni, instinktivni odgovor može imati dubok uticaj na naše emocionalno stanje i fizičko zdravlje.
"Kada podignemo ruke, aktiviramo područja mozga koja su odgovorna za osjećaj postignuća i optimizma. Ovaj fizički čin automatski sig...
Jedan pokret čini čuda
Trik od pet sekundi oslobađa od stresa i napetosti
Anksioznost je problem savremenog doba i pogađa nas sve pomalo.
Ukoliko se osjećate opterećeno ili uznemireno, ponekad je potrebno samo da promijenite položaj tijela – pa da vam i mentalno i fizički bude bolje.
Promjena našeg držanja ili...
Prepoznajte signale kroz igru
Igračke mogu otkriti autizam
Dok djeca tipično koriste igračke za maštovitu igru i socijalnu interakciju, djeca s autizmom često imaju neuobičajene reakcije na iste. Ovi obrasci ponašanja mogu ukazivati na rane razvojne poteškoće.
Djeca s ovim oboljenjem mogu pokaziva...
riječ struke
Podignute bebine ruke tokom spavanja: Povezano s autizmom?
Jedna od stvari koju mnogi roditelji primijete kod svojih beba je podizanje ruku tokom spavanja, što se često doživljava kao neobično ponašanje. Ovo se može činiti kao nešto što zaslužuje pažnju, ali stručnjaci ističu da u većini slučajeva...
