Bol u vratu, poznata i kao cervikalgija, čest je muskuloskletalni problem savremenog čovjeka.
Najčešće je povezana sa statičkim opterećenjima, dugotrajnim radom za računarom, korištenjem pametnih uređaja i nepravilnim držanjem. Prema izvještaju Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), oko 30% odraslih osoba svake godine prijavi bolove u vratnom dijelu kičme, a broj raste u mlađim dobnim grupama.
Jednostavan pokret
Novo istraživanje koje su 2022. godine proveli stručnjaci sa Univerziteta u Queenslandu (Australija), objavljeno u časopisu Musculoskeletal Science and Practice, pokazuje da jednostavna intervencija – pogled u stranu uz zadržavanje glave u toj poziciji 15 sekundi, može značajno smanjiti napetost u vratnim mišićima i smanjiti subjektivni osjećaj boli.
"Zadržavanje pogleda u stranu aktivira rotatore vrata poput musculus sternocleidomastoideusa i scalenusa, čime dolazi do povećanja lokalne cirkulacije, opuštanja mišićnih vlakana i smanjenja nociceptivne aktivnosti“, objašnjava dr. Emma Walker, fizijatrica i koautorica studije.
Studija je uključivala 122 ispitanika s blagom do umjerenom cervikogenom boli, podijeljenih u tri grupe.
Jedna je grupa provodila svakodnevno ovu vježbu – okretanje glave za 45° udesno i ulijevo, zadržavanje po 15 sekundi, tri puta dnevno. Nakon 4 sedmice, ispitanici iz te grupe prijavili su 38% manji intenzitet boli (prema vizuelno analognoj skali), uz poboljšanje u opsegu pokreta.
Bolest ispljuskanih obraza kod djece: Zarazna, ali često neprimjetna
Mikronutrijenti iz jagoda pomažu u mršanju
Može li poljubac u uho zaista uzrokovati gubitak sluha?
