Praktikujte ove navike i svako jutro ćete se buditi sretni

1. Večernja šetnja

"Svaku večer idem u šetnju jer mi to pomaže da raščistim i smirim svoj um", rekao je psiholog i stručnjak za dobrobit, Lee Chambers, za HuffPost.

2. Topla kupka

Psihologinja Justine Grosso zagovornica je večernjeg kupanja zbog raznih dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje.

"Potpuno uranjanje u vodu, za razliku od tuširanja, podiže raspoloženje kod osoba s depresijom, poboljšava san kod osoba s nesanicom i ima pozitivne učinke na kardiovaskularni sistem", objasnila je.

3. Budite zahvalni

"Jednostavan čin nabrajanja blagoslova u životu može dovesti do značajnih poboljšanja u vašem blagostanju, stoga neka vam večernji popis zahvalnosti postane navika", savjetuje kognitivna naučnica i profesorica psihologije Laurie Santos.

"Ako provedete nekoliko minuta razmišljajući o ljudima koje cijenite i stvarima na kojima ste zahvalni kao dio svoje rutine prije spavanja, nećete biti pod tolikim stresom i mirno ćete utonuti u san", zaključio je naučnik Cortland Dahl, prenosi Index.