Čak i profesionalni sportisti koriste glazbu kao mentalni poticaj – primjerice, poznati plivač Michael Phelps često je birao rap i hip hop prije važnih nastupa jer mu je taj ritam pomagao da se koncentrira i poveća motivaciju.
Brzi ritmovi ili lagane melodije – što daje snagu mišićima
Istraživanja pokazuju da tempo pjesme može direktno utjecati na fizičku izvedbu. U jednom eksperimentu ispitanici su izvodeći test stiska šake slušali pjesme različitih ritmova. Brže, energične melodije rezultirale su jačim stiskom, dok sporije pjesme nisu imale isti učinak. Ovo jasno pokazuje da odabir stimulativne glazbe može pomoći da se podigne mišićna snaga.
Glasnoća ima svoju ulogu
Ne radi se samo o tempu – jačina zvuka također može povećati učinak. Kada su ispitanici slušali pjesme u glasnijem obliku, njihova izvedba je bila bolja nego kad su slušali tihe verzije istih pjesama. Brza i glasna glazba može dodatno potaknuti energiju i motivaciju tokom treninga.
Slušanje glazbe vs. tišina
Jedna studija pokazala je da osobe koje su vježbale uz omiljenu glazbu mogu napraviti više ponavljanja nego one koje su trenirale bez glazbe. Čak i jedno dodatno ponavljanje može se dugoročno sabrati u značajne rezultate tokom sedmica i mjeseci treninga.
Ono što volite je najvažnije
Najveći efekat postiže se kada slušate pjesme koje vam se istinski dopadaju. Studija je pokazala da ispitanici koji su birali glazbu prema vlastitim preferencijama, poput rapa ili hip hopa, ostvarili su bolju izvedbu u odnosu na kada su slušali muziku koja im nije odgovarala. Odabir vlastite motivacijske glazbe može povećati ukupnu produktivnost treninga.
Sljedeći put kad krenete u teretanu, nemojte zaboraviti slušalice – muzika može biti vaša tajna prednost.