Kangoo Jumps: Zabavna rekreacija koja čuva zglobove i topi kalorije
Šta je Kangoo?
Kangoo Jumps je oblik kardio vježbanja koji se izvodi uz pomoć posebnih čizama s opružnim đonom – poznatih kao Kangoo boots. Ove čizme su osmišljene tako da apsorbuju udarce pri svakom koraku ili skoku, čime štite koljena, kukove, leđa i zglobove. Prvobitno su razvijene kao sredstvo za rehabilitaciju sportskih povreda, ali su vrlo brzo postale dio grupnih fitnes programa širom svijeta.
Kangoo u brojkama
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Sports Science & Medicine, Kangoo Jumps:
- Povećava sagorijevanje kalorija i do 25% u poređenju s običnim aerobikom
- Smanjuje pritisak na zglobove za 60–80%
- Jača core mišiće, ravnotežu i koordinaciju
- Potiče lučenje endorfina, hormona zaslužnog za dobro raspoloženje
- Ubrzava cirkulaciju i limfnu drenažu
Ko može vježbati?
Kangoo Jumps je prikladan za različite uzraste i nivoe fizičke spremnosti.
Preporučuje se:
Osobama koje žele smršaviti bez prevelikog opterećenja
Onima koji imaju bolove u leđima ili koljenima (uz prethodnu konsultaciju s ljekarom)
Djeci i tinejdžerima
Starijim osobama koje žele očuvati ravnotežu i pokretljivost
Svima koji traže zabavnu, grupnu rekreaciju
Vježbanje se ne preporučuje trudnicama, osobama s ozbiljnim srčanim bolestima i onima s nestabilnim povredama zglobova.
Kako izgleda trening?
Jedan Kangoo čas obično traje između 45 i 60 minuta, a sastoji se od:
Zagrijavanja – priprema mišića za napor
Koreografisanih skokova uz muziku – glavni kardio dio
Vježbi snage i balansa – fokus na noge, trbuh i gluteus
Hlađenja i istezanja – za smanjenje napetosti mišića
Trening je vođen od strane licenciranih instruktora, a tempo i intenzitet se lako prilagođavaju učesnicima.
Prednosti za tijelo i um
- Potiče mršavljenje i redukciju masnih naslaga
- Poboljšava kondiciju, izdržljivost i držanje
- Jača mišiće bez preopterećenja
- Smanjuje stres i podiže raspoloženje
- Povećava gustinu kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze
- Razvija osjećaj ritma, koordinacije i ravnoteže