zaboravite na lift
Na koliko stepenica se trebate popeti da biste sagorjeli 235 kalorija?
Ako želite ubrzati mršavljenje, a niste fanovi teretane, penjanje stepenicama može biti savršen način da uključite fizičku aktivnost u svoju svakodnevicu.
Ovaj jednostavan trening sagorijeva kalorije i pomaže u održavanju kondicije.
Koliko kalorija sagorijevate?
Ovisno o vašoj težini, za pola sata penjanja stepenicama možete sagorjeti i do 235 kalorija. Što je duže i intenzivnije, to je sagorijevanje kalorija veće, a sve to bez potrebe za specijalizovanim opremama ili vježbama.
Iako je penjanje odličan način da sagorite kalorije, imajte na umu da pretjerano opterećenje koljena može izazvati nelagodu, pa je dobro kombinovati ga s drugim aktivnostima poput bržeg hodanja ili trčanja.
Uključite stepenice u svoju dnevnu rutinu – vaša tijelo bit će zahvalno!