Mark Wahlberg otkrio ekstremnu jutarnju rutinu: Dan počinje u 4 ujutro

Njegov raspored postao je i svojevrsni izazov za influensere i fitness kreatore širom svijeta.

„4AM Club Challenge“: trening koji testira granice izdržljivosti

Wahlberg je pokrenuo YouTube serijal pod nazivom „4AM Club Challenge“, u kojem prikazuje svoju rutinu i poziva druge da pokušaju pratiti njegov tempo. Nekada je, kako navodi, ustajao još ranije, ali je vremenom prilagodio satnicu.

Ipak, i dalje je riječ o režimu koji zahtijeva veliku disciplinu i fizičku spremnost.

Trening kao takmičenje i mentalni izazov

Glumac ističe da ovaj program ne doživljava samo kao vježbanje, već i kao test karaktera. U serijalu učesnici zajedno prolaze kroz intenzivne treninge, a fokus nije samo na fizičkoj snazi, već i na mentalnoj izdržljivosti.

Kako kaže, atmosfera tokom treninga ostaje pozitivna, uz mnogo motivacije i međusobnog takmičenja.

Intenzivan program sa više od deset vježbi

Njegova rutina obuhvata veliki broj zahtjevnih vježbi koje aktiviraju gotovo cijelo tijelo. Među njima su različite varijacije čučnjeva, iskoraka, vježbi za noge, trbušnjake, kao i rad na spravama za kardio i snagu.

Program je strukturiran u više faza i zahtijeva visok nivo fizičke spremnosti i dosljednosti.

Ledena kupka kao ključni dio pripreme

Važan dio njegove jutarnje rutine je i uranjanje u hladnu vodu prije samog treninga. Prema njegovim riječima, ova praksa pomaže da se tijelo brže razbudi i smanji osjećaj ukočenosti.

Ističe da mu takav početak dana daje dugotrajan osjećaj energije i spremnosti, koji ga prati kroz ostatak jutra.