Od ravnoteže do izdržljivosti: Zašto je klizanje kompletna vježba?

Ono nije samo zabavno, već i izuzetno korisno za zdravlje, i nikada nije kasno početi. Bez obzira imate li 10 ili 70 godina, klizanje pruža brojne benefite koje ne smijete ignorisati.

1. Poboljšava ravnotežu

Stojeći na klizaljkama, vaše tijelo prirodno razvija osjećaj ravnoteže, slično kao da stalno vježbate na balans dasci. Ovo je posebno korisno za djecu koja tek razvijaju motoriku i za starije osobe kojima ravnoteža postaje sve važnija.

2. Jača zglobove i gležnjeve

Klizanje aktivira zglobove nogu kroz sinkronizovane pokrete, čime postaju fleksibilniji i jači. Redovno klizanje smanjuje rizik od povreda i pomaže u očuvanju zdravlja zglobova.

3. Aktivira sve mišićne grupe

Za razliku od trčanja ili biciklizma, klizanje angažuje cijelo tijelo. Rade noge, leđa, ruke i core mišići, što rezultira boljom kondicijom i efikasnijim sagorijevanjem kalorija.

4. Odlična kardio-tjelovježba

Kližući se, ne osjećate da vježbate, ali vaše srce i pluća rade punom snagom. Ovo je idealno za jačanje kardiovaskularnog sistema, naročito kod djece s astmom ili alergijama.

5. Povećava izdržljivost

Klizanje zahtijeva stalnu energiju, pa vam pomaže u izgradnji izdržljivosti i kondicije koja se prenosi i na druge sportove i aktivnosti.

6. Pomaže u mršavljenju i održavanju tjelesne težine

Sat vremena klizanja može sagorjeti između 300 i 650 kalorija, u zavisnosti od intenziteta. Sve to dok se zabavljate i uživate na ledu.

7. Poboljšava mentalno zdravlje

Boravak na svježem zraku, društvo prijatelja i osjećaj postignuća čine klizanje odličnim načinom da se opustite i oslobodite stresa. Pomaže u jačanju samopouzdanja i pozitivnog raspoloženja.

Da biste osjetili ove benefite, dovoljno je klizati dva do tri puta sedmično po pola sata. Bez obzira na godine, klizanje je rekreacija koja spaja zabavu i zdravlje.