Zašto je trening snage jednako važan za žene kao i cardio trening?

Postoje mnogi benefiti zašto je kombinacija oba ključna za zdravlje i fitness žena, a u nastavku pročitajte više.

Jačanje mišića za bolju tjelesnu strukturu
Trening snage pomaže u izgradnji mišićne mase i jačanju mišića širom tijela. Ovo je posebno važno za žene jer mišići ne samo da poboljšavaju izgled, već i podržavaju kosti i zglobove te pomažu u održavanju pravilnog držanja tijela.

Povećanje metabolizma
Mišići troše više kalorija od masnog tkiva, pa povećanje mišićne mase može pomoći u povećanju bazalnog metabolizma. To znači da ćete sagorijevati više kalorija čak i u mirovanju, što može olakšati održavanje zdrave tjelesne težine.

Prevencija gubitka mišićne mase s godinama
S godinama, žene mogu izgubiti mišićnu masu zbog prirodnog procesa starenja. Redovni trening snage pomaže u održavanju mišićne mase i snage kako starimo, što može smanjiti rizik od osteoporoze i padova.

Poboljšanje funkcionalne sposobnosti
Trening snage pomaže u poboljšanju snage i izdržljivosti mišića potrebnih za svakodnevne aktivnosti poput nošenja teških stvari, penjanja stepenicama ili igre s djecom.

Ublažavanje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja
Fizička aktivnost općenito ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje, ali trening snage može posebno pomoći u smanjenju razine stresa i anksioznosti te poboljšati raspoloženje.

Smanjenje rizika od povreda
Jači mišići i bolja stabilnost znače manji rizik od ozljeda pri svakodnevnim aktivnostima ili tokom drugih oblika vježbanja, prenosi Ljepota&Zdravlje.

Kombiniranje treninga snage s kardio vježbanjem donosi mnoge prednosti za cjelokupno zdravlje i dobrobit žena. Preporučuje se da se trening snage izvodi najmanje dva puta sedmično, uz ostatak vremena posvećen cardio aktivnostima.

Raznolikost u fitness rutini ne samo da čini vježbanje zanimljivijim već i osigurava sveobuhvatan pristup održavanju i poboljšanju zdravlja tijela i uma.