Fitness aktivnosti
nije kasno za početak
Zašto treba da vježbate poslije 40. godine?
Trenirajte bilo gdje
Odličan video za zagrijavanje: Prevencija povreda i bolova
Čuvajte zdravlje
Kavazović: Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života
Rekreacija
Sedam vježbi za trbušne mišiće kojima ćete smanjiti salo na trbuhu
No, s dolaskom ljeta, mnogi ljudi žele biti u kondiciji i imati dobru figuru. Ako ste jedni od njih i želite poraditi na području oko trbuha te s vremenom ukloniti salo, počnite dok trenirate raditi ove vježbe.
Plank (Daska)
Plank je izvr...
Korisni savjeti
Na lukav način možete sagorjeti više od 400 kalorija dnevno
Često čujemo da bismo u danu trebali napraviti najmanje deset hiljada koraka, a trener John Scahefer na TikToku otkrio je koje to ima prednosti za naše zdravlje.
"Jedan od daleko najlakših načina ubrzavanja mršavljenja jest više hodati. Ci...
Treneri tvrde
45-sekundne vježbe su jednako učinkovite kao 30-minuta šetnja
Ne samo da nam može pomoći u održavanju tjelesne težine, već pomaže i smanjiti rizik od opasnih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i demencija.
Preporuka mnogih stručnjaka je da se sedmično vježba najmanje 150 minuta. Me...
Korisni savjeti
Vježba koja sagorijeva više kalorija nego 30 minuta trčanja
Jedina stvar koju trebate je konopac za preskakanje. Dokazano je da preskakanje konopca ima mnoge prednosti i odličan je dodatak drugim vježbama.
Postoje studije koje ukazuju da je 10 minuta preskakanja užeta, jednako efikasno kao i 30 min...
Korisni savjeti
Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje?
Lična trenerica, Alanna Kate Derrick, otkrila je koliko redovno treba raditi vježbe u sklopu treninga snage kako bi se vidjeli rezultati mršavljenja.
"Većina istraživanja sugeriše da bi, na sedmičnom nivou, trebalo raditi dva do tri trenin...
Zdravlje kože
Evo zašto ne biste trebali vježbati sa šminkom
"Šminka može začepiti pore i povećati proizvodnju sebuma", upozorili su u časopisu Journal of Cosmetic Dermatology, dodajući da će ljudi sa suhom kožom vjerovatno biti najgore pogođeni nanošenjem šminke prije vježbanja, prenosi Index hr.
I...
Trener tvrdi
Ovo su najbolje vježbe za zatezanje trbušnih mišića
Kako biste izgradili trbušne mišiće i imali vidljive trbušnjake, trener Andrew White izdvojio je četiri najbolje vježbe koje će vam u tome pomoći.
Daska (Plank)
Vježba Daska, poznata i kao Plank, utječe na jačanje mišića jezgre, pa čak i...
Saznajte
Znate li koje su koristi od šestominutnog jutarnjeg treninga mobilnosti?
Ipak, htjela se vratiti staroj navici jutarnjeg kretanja, ali trebalo joj je nešto blaže od trčanja ili vježbanja s tegovima. U tome joj je pomogla kratka rutina kretanja Džejmsa Stirlinga (na Instagramu London fitness guy), na koju je naiš...
Studija
Jedna navika učiniće vaš trening efikasnijim
Muzika čini vrijeme treninga prijatnijim i daje dodatni podsticaj našim naporima.
A u slučaju da sumnjate u sposobnost muzike da učini vaš trening efikasnijim, nauka ima dokaz.
U povezanoj studiji, predstavljenoj na 67. godišnjoj naučnoj...
Jeste li znali?
Imate visok krvni pritisak? Probajte ove vježbe
No, nedavna istraživanja sugerišu da je još jednu vrstu tjelesne aktivnosti vrijedno uključiti kao efikasno sredstvo za prevenciju i liječenje hipertenzije ili visokog krvnog pritiska.
Vježbe koje angažuju mišiće bez pokreta, poput čučnjev...
Zabavna aktivnost
Rucking: Unaprijedite mišićnu snagu i sagorijevajte kalorije s teretnim ruksakom
Izraz rucking potječe od vojnog izraza "ruck marching", što znači marširanje sa prtljagom, uobičajenog vojnog treninga. Dok profesionalni vojnici moraju nositi teže prtljage i prelaziti velike udaljenosti, rucking u rekreativnom smislu post...
Prema istraživanjima
Ovo su najbolje vježbe za zdravlje srca
Odraslima se preporučuje najmanje 150 minuta umjerenih aerobnih aktivnosti sedmično ili 75 minuta intenzivnog vježbanja, ili kombinacija oba, raspoređena kroz sedmicu. Prema istraživanju objavljenom u publikaciji "Circulation" Američke udru...
Barre trening
Kombinacija baleta i pilatesa dat će vam snažne mišiće i fleksibilnost
Ova vrsta teninga stvara minimalno opterećenje na zglobove i ligamente pa je izvrstan i za starije osobe.
Barre trening je vrsta tjelovježbe koja kombinira elemente baleta, pilatesa i joge te, osim što osnažuje tijelo, vrlo je efektan za p...
Jačanje srca je ključno
Osvježite tijelo i um kroz aktivnost
Fizička dobrobit, poput jačanja srca i poboljšanja cirkulacije krvi, ključna je korist redovne rekreacije. Vježbanje potiče održavanje mišićne mase, sagorijevanje kalorija i poboljšava fleksibilnost zglobova, što zajedno doprinosi prevencij...
Korisno
Kako se početi zdravo hraniti? Nutricionistkinja podijelila šest savjeta
1. Doručak kao najbtniji dio dana
Redovno doručkovanje ima značajne prednosti za vaše tijelo. Ako preskočite doručak, često ćete se suočiti s osjećajem gladi, lošim raspoloženjem i moguće ćete donositi neoptimalne prehrambene odluke tokom...