Fitness aktivnosti
Jeste li znali?
Imate visok krvni pritisak? Probajte ove vježbe
No, nedavna istraživanja sugerišu da je još jednu vrstu tjelesne aktivnosti vrijedno uključiti kao efikasno sredstvo za prevenciju i liječenje hipertenzije ili visokog krvnog pritiska.
Vježbe koje angažuju mišiće bez pokreta, poput čučnjev...
Zabavna aktivnost
Rucking: Unaprijedite mišićnu snagu i sagorijevajte kalorije s teretnim ruksakom
Izraz rucking potječe od vojnog izraza "ruck marching", što znači marširanje sa prtljagom, uobičajenog vojnog treninga. Dok profesionalni vojnici moraju nositi teže prtljage i prelaziti velike udaljenosti, rucking u rekreativnom smislu post...
Prema istraživanjima
Ovo su najbolje vježbe za zdravlje srca
Odraslima se preporučuje najmanje 150 minuta umjerenih aerobnih aktivnosti sedmično ili 75 minuta intenzivnog vježbanja, ili kombinacija oba, raspoređena kroz sedmicu. Prema istraživanju objavljenom u publikaciji "Circulation" Američke udru...
Barre trening
Kombinacija baleta i pilatesa dat će vam snažne mišiće i fleksibilnost
Ova vrsta teninga stvara minimalno opterećenje na zglobove i ligamente pa je izvrstan i za starije osobe.
Barre trening je vrsta tjelovježbe koja kombinira elemente baleta, pilatesa i joge te, osim što osnažuje tijelo, vrlo je efektan za p...
Jačanje srca je ključno
Osvježite tijelo i um kroz aktivnost
Fizička dobrobit, poput jačanja srca i poboljšanja cirkulacije krvi, ključna je korist redovne rekreacije. Vježbanje potiče održavanje mišićne mase, sagorijevanje kalorija i poboljšava fleksibilnost zglobova, što zajedno doprinosi prevencij...
Korisno
Kako se početi zdravo hraniti? Nutricionistkinja podijelila šest savjeta
1. Doručak kao najbtniji dio dana
Redovno doručkovanje ima značajne prednosti za vaše tijelo. Ako preskočite doručak, često ćete se suočiti s osjećajem gladi, lošim raspoloženjem i moguće ćete donositi neoptimalne prehrambene odluke tokom...
Poboljšajte ga
Jednostavne vježbe koje će popraviti vaše držanje
Kada trenirate grudne mišiće, automatski jačate ruke, ramena i leđa, a u nastavku ćete pronaći 5 lakih vježbi koje će vam pomoći da poboljšate svoje držanje.
Radite sa tegovima ležeći
Lezite na leđa sa savijenim koljenima i stopalim...
Rekreacija
Koji je najniži kalorijski unos koji morate da poštujete dok trenirate?
Kada pokušavate da smršate, kalorije koje unosite treba da budu manje od kalorija koje sagorjevate, ali postoji granica preko koje ne bi trebalo da idete osim ako niste pod medicinskim nadzorom.
Ograničenja kalorija
Žene ne bi trebalo da...
Čuvajte zdravlje
Nova studija otkriva koje vježbe najbolje jačaju pamćenje
Nova studija, objavljena u časopisu Journal of Epidemiology & Community Health, otkrila je koje su vježbe najbolje za zdravlje mozga.
Na temelju praćenja 4500 stanovnika Velike Britanije, otkriveno je da su umjerene i energične aktivno...
Čuvajte zdravlje
Liječnici predlažu da slijedite ovih 5 savjeta ako zimi često boravite na otvorenom
Ipak, ima i onih koji i tokom niskih temperatura odlučuju vježbati na otvorenom.
Profesorica ortopedske kirurgije, dr. Alexis Colvin, za Fox News Digital podijelila je nekoliko korisnih savjeta za aktivan boravak na otvorenom tokom zimskih...
Čuvajte zdravlje
Koliko vježbanja nedjeljno normalizuje krvni pritisak
Kada je u pitanju vježbanje koje je potrebno za zdravlje srca nedavna istraživanja sugerišu da ako želite da se zaštitite od visokog krvnog pritiska kako starite, morate da vježbate dugo i održavate nivo vježbanja do srednjih godina.
„Tine...
Popularne fitness aktivnosti
Ovih 15 aktivnosti može sagorjeti dodatnih 150 kalorija
Što je tempo intenzivniji, bez obzira na aktivnost, brže ćemo sagorjeti te kalorije. Na kraju, na našu brzinu sagorijevanja utječe naša težina; ako smo teži, više ćemo sagorjeti u istom vremenu, prenosi Index.
Ovo su izbori popularnih fitn...
