Ako mislite da je poslije 40. kasno za fitnes, niste u pravu. Možete početi da vježbate u bilo kojoj dobi, a sve što možete dobijete jeste nalet energije i samopouzdanja.
Život počinje u četrdesetoj. To je odlično doba da se započne novo poglavlje u životu i promjene. Upravo poslije 40. godine mnogi ljudi razmišljaju o svom zdravlju i načinu života, a fitnes i vježbanje može biti idealno sredstvo da povratite osjećaj mladosti, energije i snage.
Nije važno da li ste ranije imali sportsko iskustvo ili samo razmišljate o tome da počnete da vježbate. Fitness sa 40 plus godina nije samo moda, već ulaganje u zdravlje i kvalitet života.
Evo 8 dobrih razloga da vežbate posle 40:
Jača kosti
Sa godinama, kosti postaju krhkije i sklone prelomima. Fitnes pomaže u jačanju kostiju povećavajući njihovu gustinu. Redovne vježbe sa opterećenjem pomažu u izgradnji koštanog tkiva, što smanjuje rizik od osteoporoze i preloma.
Usporava starenje mozga
Istraživanja pokazuju da fitnes može da uspori proces smanjenja mozga koji počinje nakon 30. godine. Redovno vježbanje stimuliše rast novih neurona i poboljšava komunikaciju između moždanih ćelija, što promoviše bolje pamćenje, koncentraciju i kognitivne sposobnosti.
Čuva mišićnu masu
Nakon 40. godine mišićna masa se prirodno smanjuje. Fitnes pomaže da se ona održi, pa čak i poveća. Trening snage stimuliše rast mišićnih vlakana, što vas čini jačim i otpornijim. To zauzvrat ubrzva metabolizam i čini vas aktivnijim.
Sagorijeva više kalorija
Kako starite, vaš metabolizam se usporava, što može dovesti do povećanja telesne težine. Fitnes vam pomaže da sagorevate više kalorija i održavate zdravu težinu.
Poboljšava san
Fitnes pozitivno utiče na kvalitet sna. Redovno vježbanje pomaže da se fizički i psihički umorite, što podstiče dublji i mirniji san.
Poboljšava raspoloženje i smanjuje nivo stresa
Fitnes proizvodi endorfine koji poboljšavaju vaše raspoloženje i smanjuju nivo stresa. Redovno vježbanje pomaže da se nosite sa anksioznošću i depresijom, što je važno u periodima životnih promjena i stresa.
Popravlja kvalitet seksa
Fitnes pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u karličnim organima, što pozitivno utiče na seksualno zdravlje. Redovni trening povećava izdržljivost, što seksualne odnose čini živahnijim i prijatnijim.
Povećava samopoštovanje
Fitnes ne samo da poboljšava fizičko zdravlje već i pozitivno utiče na samopoštovanje. Kako vidite rezultate svojih vježbi, počinjete da se osjećate sigurnije u sebe, što doprinosi opštem poboljšanju kvaliteta vašeg života.
Dakle, ukoliko ste i dalje u nedoumici da li bi trebalo da počnete da vježbate poslije 40. godine, odbacite sve sumnje. Razmislite o tome šta želite da dobijete od života i kako vam fitnes može pomoći da postignete te ciljeve.
Iznenadićete se koliko možete da postignete redovnim vježbanjem.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
