nije kasno za početak

Zašto treba da vježbate poslije 40. godine?

Autor: ČuvajZdravlje.ba
Zašto treba da vježbate poslije 40. godine?
FOTO: Ilustracija

Ako mislite da je poslije 40. kasno za fitnes, niste u pravu. Možete početi da vježbate u bilo kojoj dobi, a sve što možete dobijete jeste nalet energije i samopouzdanja.

Život počinje u četrdesetoj. To je odlično doba da se započne novo poglavlje u životu i promjene. Upravo poslije 40. godine mnogi ljudi razmišljaju o svom zdravlju i načinu života, a fitnes i vježbanje može biti idealno sredstvo da povratite osjećaj mladosti, energije i snage.

Nije važno da li ste ranije imali sportsko iskustvo ili samo razmišljate o tome da počnete da vježbate. Fitness sa 40 plus godina nije samo moda, već ulaganje u zdravlje i kvalitet života.
 
Evo 8 dobrih razloga da vežbate posle 40:

Jača kosti

Sa godinama, kosti postaju krhkije i sklone prelomima. Fitnes pomaže u jačanju kostiju povećavajući njihovu gustinu. Redovne vježbe sa opterećenjem pomažu u izgradnji koštanog tkiva, što smanjuje rizik od osteoporoze i preloma.

Usporava starenje mozga

Istraživanja pokazuju da fitnes može da uspori proces smanjenja mozga koji počinje nakon 30. godine. Redovno vježbanje stimuliše rast novih neurona i poboljšava komunikaciju između moždanih ćelija, što promoviše bolje pamćenje, koncentraciju i kognitivne sposobnosti.

Čuva mišićnu masu

Nakon 40. godine mišićna masa se prirodno smanjuje. Fitnes pomaže da se ona održi, pa čak i poveća. Trening snage stimuliše rast mišićnih vlakana, što vas čini jačim i otpornijim. To zauzvrat ubrzva metabolizam i čini vas aktivnijim.

Sagorijeva više kalorija

Kako starite, vaš metabolizam se usporava, što može dovesti do povećanja telesne težine. Fitnes vam pomaže da sagorevate više kalorija i održavate zdravu težinu.

Poboljšava san

Fitnes pozitivno utiče na kvalitet sna. Redovno vježbanje pomaže da se fizički i psihički umorite, što podstiče dublji i mirniji san.

Poboljšava raspoloženje i smanjuje nivo stresa

Fitnes proizvodi endorfine koji poboljšavaju vaše raspoloženje i smanjuju nivo stresa. Redovno vježbanje pomaže da se nosite sa anksioznošću i depresijom, što je važno u periodima životnih promjena i stresa.

Popravlja kvalitet seksa

Fitnes pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u karličnim organima, što pozitivno utiče na seksualno zdravlje. Redovni trening povećava izdržljivost, što seksualne odnose čini živahnijim i prijatnijim.
 
Povećava samopoštovanje

Fitnes ne samo da poboljšava fizičko zdravlje već i pozitivno utiče na samopoštovanje. Kako vidite rezultate svojih vježbi, počinjete da se osjećate sigurnije u sebe, što doprinosi opštem poboljšanju kvaliteta vašeg života.

Dakle, ukoliko ste i dalje u nedoumici da li bi trebalo da počnete da vježbate poslije 40. godine, odbacite sve sumnje. Razmislite o tome šta želite da dobijete od života i kako vam fitnes može pomoći da postignete te ciljeve.

Iznenadićete se koliko možete da postignete redovnim vježbanjem.

Prepoznajte simptome

Znate li da i zimi možete dehidrirati?

Pravilna ishrana

Namirnice koje blokiraju rast malignih ćelija

Plesom protiv ovisnosti

Sve više mladih i žena ovisno o kockanju