Kada ljeto donese visoke temperature, izlete, bazene i duži boravak na otvorenom, dječiji organizam izložen je brojnim izazovima: od dehidracije i UV zračenja do pada imuniteta uslijed naglih temperaturnih razlika.
Stručnjaci ističu da postoji jedna namirnica koja se posebno izdvaja u ljetnoj ishrani djece — borovnica.
Borovnice su male, ali izuzetno snažne bobice bogate vitaminom C, antocijaninima i polifenolima koji štite stanice imunološkog sistema i pomažu u borbi protiv infekcija.
"Borovnice djeluju protuupalno, antioksidativno i imunomodulatorno. Redovna konzumacija, čak i u manjim količinama, može značajno ojačati otpornost organizma, posebno kod djece čiji se imunološki sistem još razvija", objašnjava pedijatrica dr. Lara Petrović.
Kako ih uvrstiti u ishranu?
Osim što jačaju odbrambeni mehanizam tijela, borovnice pomažu u očuvanju zdravlja kože, vida i probavnog sistema — ključnih faktora u ljetnim mjesecima.
Lako su probavljive, prirodno slatke i djeca ih rado jedu, što ih čini savršenim ljetnim saveznikom zdravlja.
Dodajte ih u jutarnji smoothie, pomiješajte sa zobenim pahuljicama, ubacite u grčki jogurt ili ih poslužite svježe i ohlađene kao zdravu užinu.
Prirodni su čuvar imunološkog sistema vašeg djeteta.
Napici koji dehidriraju djecu
Kad dijete dobije temperaturu na ljetovanju, ovaj čaj je spas
Zašto su djeca sve češće umorna, gojazna i bez koncentracije?
Brzi fit sa Arminom Čekovićem: Vježbajte s nama!
