Prehrambene navike majke igraju ključnu ulogu u procesu dojenja i utiču na kvalitetu majčinog mlijeka i općem dobrobiti djeteta. Pravilna prehrana majke tokom perioda dojenja može osigurati adekvatnu ishranu djeteta i podržati zdrav razvoj.
Hranjive tvari u majčinom mlijeku
Majčino mlijeko je optimalna hrana za novorođenče jer sadrži sve potrebne hranjive tvari za zdrav rast i razvoj. Prehrambene navike majke imaju izravan utjecaj na sastav majčinog mlijeka. Konzumacija raznovrsne i uravnotežene prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, bjelančevinama i zdravim mastima osigurava adekvatan unos hranjivih tvari u majčino mlijeko.
Održavanje adekvatne hidracije
Pijenje dovoljno tekućine, posebno vode, ključno je za proizvodnju dovoljne količine majčinog mlijeka. Nedovoljna hidracija može dovesti do smanjene proizvodnje mlijeka, što može otežati dojenje i zadovoljavanje djetetovih potreba za hranom i tekućinom.
Izbor hrane i potencijalni alergeni
Majke trebaju biti svjesne utjecaja određenih namirnica na djetetovo zdravlje putem majčinog mlijeka. Određene namirnice poput orašastih plodova, mliječnih proizvoda, jaja, ribe i citrusnog voća mogu uzrokovati alergijske reakcije kod osjetljive djece. Zbog toga je važno pažljivo pratiti kako određene namirnice utiču na dijete i izbjegavati potencijalne alergene ako je to potrebno.
Kvaliteta prehrane i opće zdravlje majke
Zdrava prehrana majke ključna je za održavanje njenog općeg zdravlja i dobrobiti tokom perioda dojenja. Pravilna prehrana može pomoći u sprječavanju umora, iscrpljenosti i lošeg raspoloženja te pružiti potrebnu energiju za brigu o djetetu.
Kako pratiti krvni pritisak i holesterol kod kuće?
