Zdravlje jetre je često u sjenci popularnijih tema poput zdravlja crijeva, ali riječ je o organu koji je presudan za cijeli organizam.
Hronične bolesti jetre, uključujući cirozu, sve su češći uzrok smrtnosti, a procjene pokazuju da će do 2040. više od 40 posto ljudi razviti nealkoholnu masnu bolest jetre.
Ukoliko uvedete i male promjene u svom načinu života, možete značajno očuvati zdravlje ovog organa.
Jedna od najjednostavnijih strategija je, kako kaže gastroenterološkinja dr Džulija Vatašeril, jednostavno "se pokrenuti".
"Fokusiranje na male promjene koje se mogu da se održe dugoročno je ključno. Sam čin ustajanja jednostavan je da se zapamti i većina ljudi to može da učini odmah", naglašava za EatingWell.
Tako postižemo bolji rad jetre, a svakako da će imati pozitivan uticaj na kvalitetniji san i bolju ishranu.
Kretanje pridonosi funkciji jetre
Osobe koje imaju neke od bolesti jetre, poput ciroze, od velike važnosti je da se tokom dana više kreću jer to pridonosi očuvanju mišićne mase.
Istraživanja pokazuju i da ovakva jednostavna aktivnost pomaže održavanju nivoa šećera u krvi pod kontrolom.
"Masna bolest jetre vjeruje se da odražava insulinsku rezistenciju", objašnjava gastroenterolog i hepatolog dr Arvind Redi, dodajući da zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost smanjuju taj rizik i sprečavaju bolesti poput dijabetesa i hipertenzije.
Kako ističe dr Vatačeril, "jetra je sjedište metabolizma, u stalnom biološkom razgovoru s mišićima i masnim tkivom".
Ustajanje i kretanje tako direktno pridonosi njenoj funkciji, reguliše metabolizam i smanjuje opterećenje.
Dijetetičarka Šarlot Martin zaključuje: "Usredsređivanje na ograničavanje nezdravih navika i dodavanje pozitivnih čini zdravlje jetre dijelom cjelokupnog životnog stila, a ne strogim odricanjem."
Najčešće greške kod njege kože s aknama – izbjegnite ih odmah!
Zdravi jesenji obroci za više energije i jači imunitet!
