Jednostavan test štipanja pokazuje pijete li dovoljno vode
Postoji brz način da saznate da li pijete dovoljno vode i da li ste možda blizu dehidracije. Doktori su zato otišli na TikTok da podijele jednostavan test za koji je potrebno samo nekoliko sekundi.
Bezbolni Turgor test štipanjem uključuje stiskanje malog dijela kože, a zatim čekanje. Rezultati su jednostavni za razumijevanje i možete da reagujete na njih čim završite test.
Dakle, ako se uklještena koža skoro trenutno vrati u normalu, to znači da ste pravilno hidrirani. Međutim, ako niste, onda će koža duže ostati u ovom podignutom položaju.
Lošim turgorom smatra se kada se koža ne oporavi u roku od sekunde ili dvije, a to je pokazatelj da ste dehidrirani.
@doctormyro Are you dehydrated right now? #hydration #dehydrated #health #funfact ♬ original sound - Dr. Myro Figura, MD
Kako je objasnio dr Miro Figura, kada je tijelo dehidrirano, koža zapravo gubi dio svoje elastičnosti, što znači da su ovi uklješteni vrhovi dobar pokazatelj problema.
Doktor Figura, koji ima više od 812.000 TikTok pratilaca, također je dodao da ovaj test i doktori rade u bolnicama. Međutim, doktori će, objašnjava, često koristiti zadnji dio vaše ruke umjesto prsta.
Test štipanja kože prilično je siguran i nema štete ako se sami testirate, ali budući da to nije najpreciznija metoda, rezultate treba uzeti s rezervom i koristiti ih zajedno s drugim identifikatorima dehidracije.
Pijenje dovoljno tečnosti tokom dana je ključno
Srećom, rješavanje problema je najčešće veoma jednostavno. Pijenje dovoljno tečnosti tokom dana jedan je od glavnih načina da se izbjegne ova situacija. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje vodu uz obroke i poboljšanje ukusa vode voćem poput kriški limuna ili limete kako biste povećali unos tečnosti.
Zašto neki ljudi mogu da jedu šta požele i ostanu vitki?
