Ovih 10 lako dostupnih namirnica učinit će mnogo za zdravlje zglobova

Losos

Bogat omega-3 masnim kiselinama, losos smanjuje upalu u zglobovima i potiče njihovu fleksibilnost.

Maslinovo ulje

Sadrži antioksidanse koji mogu smanjiti upalu u tijelu, uključujući i zglobove.

Brokula

Pun antioksidansa i vitamina K, brokula pomaže u održavanju zdravlja hrskavice.

Orasi

Izvor omega-3 masnih kiselina i antioksidansa koji smanjuju upalu.

Jagode

Bogate vitaminom C i antioksidansima, jagode mogu pomoći u zaštiti zglobova od oštećenja.

Đumbir

Poznat po svojim protuupalnim svojstvima, đumbir može ublažiti bolove u zglobovima.

Avokado

Sadrži mononezasićene masti koje mogu smanjiti upalu, te vitamin E koji štiti zglobove od oštećenja.

Celer

Bogat antioksidansima i flavonoidima koji pomažu u smanjenju upale u zglobovima.

Špinat

Izvor vitamina K, špinat je važan za zdravlje kostiju i zglobova.

Kurkuma

Snažan protuupalni začin koji se koristi za ublažavanje bolova u zglobovima i očuvanje njihove pokretljivosti.

Kako uključiti ove namirnice u prehranu?

Dodavanjem ovih namirnica u redovnu prehranu možete pridonijeti zdravlju zglobova. Preporučuje se raznolika prehrana koja uključuje svježe voće, povrće, orašaste plodove, ribu i začine kao dio uravnotežene prehrane.